DIETA 1200 CAL – café da manhã

AQUI VOU POSTAR DICAS DE PRATOS PARA VOCÊ INCLUIR E VARIAR A SUA DIETA DE 1200 CALORIAS- EM ESPECIAL MEUS PACIENTES QUE ESTÃO NA DIETA INICIAL DE 15 DIAS….

CAFÉ DA MANHÃ

OPÇÃO 1: 1 VITAMINA COPO DE DE MAÇA: bater 1 maça fuji pequena, 1/2 copinho de iogurte desnatado, 1/2 copo de leite desnatado, 1 col. sopa de mel,  1 colher de sopa de granola, 1 col. café de canela em pó:

OPÇÃO 2: 3 mini pães de queijo + 1 caneca de leite desnatado com café e adoçante


OPÇÃO 3:TOSTADAS COM UVAS: passar um pouco de margarina light em 2 fatias de pão de forma integral light e grelhar levemente em uma frigideira anti aderente. Fatiar 1 cachinho pequeno de uva e colocar na frigideira. Coloque uma colher de água sobre as uvas e deixe elas grelharem.

OPÇÃO 4: BURRITO COM QUEIJO COTTAGE: pegue uma fatia de rap10 light e leve a frigideira anti aderente. Enquanto isso pique um tomate em cubinhos bem finos e misture com 1 colher de sopa de queijo cottage. Coloque sobre o rap10 e feche como panqueca.

OPÇÃO 5: OVOS MEXIDOS FIORENTINOS: em uma frigideira anti aderente coloque um fio de azeite. Ao aquece-lo coloque 1 colher de sopa de espinafre lavado e bem picado. Refogue. Acrescente um ovo e comece a mexer. Ao final coloque 1 fatia fina de queijo mussarela picado e tempere com sal e orégano. Sirva em uma fatia de pão integral light.


6 respostas para DIETA 1200 CAL – café da manhã

  1. Idelma Piva Bulhões disse:

    DELICIA

  2. michelle disse:

    uma delícia os cardápios…. mas será que não teriam dicas pra quem sai voando de casa na parte da manhã? por exemplo, eu comprei geleia light, pao integral, requeijao light, queijo ricota, iogurte light e leite desnatado…. como eu poderia montar um café da manha com esses alimentos para uma dieta de 1200 cal? Obrigada. Sua seguidora fiel, mi.

  3. vanessa disse:

    Oi
    Carol
    Conversando com amigas, que estão iniciando essa dieta e pela qual tenho interesse em iniciar.
    Gostaria de tirar uma dúvida, Meu marido sofre de pressão e diabetes poderia seguir essas dieta em algum momento?
    Parabéns pelo blog

    • saboridades disse:

      oi Vanessa, seu marido PRECISA URGENTEMENTE de acompanhamento de médico e nutricionista, diabetes e pressão elevada são condições que não podem ser ignoradas!!

      • vanessa disse:

        OI
        boa tarde
        gostaria de saber qual tipo de dieta posso fazer com ele, nessas condições?
        Pq tenho vontade de iniciar essa da proteina junto com ele, mas nessas condições sei que ele não pode fazer.
        pode me ajudar?

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