DIETA 1200 CAL- almoço

NUM PLANO ALIMENTAR DE 1200 CALORIAS, VOCÊ DEVE CONSUMIR CERCA DE 400 CALORIAS NO ALMOÇO. AQUI DEIXO ALGUMAS OPÇÕES PARA VOCÊ OK?

OPÇÃO 1: 3 col. (sopa rasas) arroz, 1 concha pequena de feijão, 1 filé de frango grelhado, salada de alface, tomate e cenoura ralada = 398calorias

OPÇÃO 2: 2 colheres de strogonofe (colher de arroz), 2 colheres de sopa de batata palha, salada de folhas, pepino e tomate.

OPÇÃO 3: 1 colher de arroz, 1 concha pequena de creme de milho, 1 filé de frango grelhado médio +salada variada de folhas com 2 tomates secos

OPÇÃO 4:1 panqueca grande com massa de aveia recheada de carne moída e molho de tomate + salada

OPÇÃO 5: 3 col. de quinoa cozida, 1 bife de alcatra grelhado com tomilho, abobrinha refogada + salada

OPÇÃO 6: 3 col. de arroz, 1 bife a rolê recheado com cenoura, 2 colheres de soufle de chuchu +salada

(em breve com MAIS fotos)

9 respostas para DIETA 1200 CAL- almoço

  1. Idelma Piva Bulhões disse:

    hummm!!!!!!!!

  2. Mayara Pereira disse:

    Hmmmmm .
    to bem entao, comi isso hoje no almoooço (:

  3. PAULA NEVES RANGEL disse:

    ESTOU AO PÉ DA SUA MÃE AQUI EM PORTUGAL, FOI MINHA PROFESSORA DO IFC. E ESTOU A OUVIR OS CONSELHOS DELA, EM RELAÇÃO Á MINHA ALIMENTAÇÃO PARA ME MANTER SAUDÁVEL E AGORA ESTOU ADMIRAR O SEU BLOG OBSERVANDO AS RECEITAS DE ASPECTO MARAVILHOSO Á PRIÓRE . QUERO DIZER QUE ACHEI VOCÊ MUITO PARECIDA COM A ESPOSA DO BP P. CUNHA,O QUE É MUITO LINDA COMO A SUA MÃE. NÃO SE ADMIRE DE VOLTAR A FALAR CONSIGO COM RESPEITO ÁS DIETAS, E SOBRE ALIMENTAÇÃO PARA QUEM TEM ANEMIA .EU SOU CO/PASTORA .AQUI NA IGREJA DO RENOVO,CHAMO-ME PAULA RANGEL.,UM ABRAÇO, E AGORA SÓ ESPERAMOS A SUA VISITA Á PORTUGAL,ATÉ LÁ.

  4. Ola Dra Carol; to emia que perdida , angustiada , deprimida estou muito acima do meu peso id de 37 tenho 41 anos peso 101,60 parei de fumar a 3 meses mais ou menos.A notrocionista me deu uma dieta de 1800 calorias mais to tão desanimda .Oque faço ???
    beijos obrigado

    • saboridades disse:

      oi Vanessa!
      Leia os posts de inspiração aqui no blog para te dar uma animada. Acho que 1800 calorias é muito! O melhor seria um pouquinho menos e dpeois ir gradativamente aumentando o valor calórico. Precisa de suplementação também, com vitamina C e com suplementos pensando no próximos anos com a perimenopausa!
      Beijos!

  5. simone disse:

    carol.
    1 -se possivel dê dicas sobre as dietas dos pontos e das notas .
    2 – e para quem quer perder 3 kg vc aconcelha a dukan ou uma dieta de 1200 cal , controlada por pontos ?

    obrigada pela atenção .

  6. Neila disse:

    adorei! pois estava precisando mudar meu cardapio, pois tenho colesterole tricliceridios altos,e preciso de uma dieta, sem carboidratos. Mande-me mais receitas.

  7. Cleuza França disse:

    Oi Carol! gostaria de saber, se consigo perder uns 5 kilos com a dieta de 1200 calorias?
    Estou morando na Espanha, e preciso seguir uma dieta,pois desde quando cheguei estou engordando!!! Desde de ja, muito obrigada pela atençao. Beijos.

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