Receita do dia: Bolo monoporção light e dukan


Gente vocês lembram que ensinei neste post aqui a fazer cookies de aveia? Pois bem, vamos variar um pouquinho aquela receita e fazer um bolinho?

Ótimo para aquela horinha que bate uma fominha e você quer algo rápido! Sábado ou domingo a tarde é hora de bolinho dukan!

Pegue uma xícara e coloque metade de leite desnatado. Acrescente 1 colher de chá cheia de pó diet para pudim (o sabor que você deseja) e mexa bem com uma colher. Em seguida, misture ao leite: 2 colheres (sopa bem cheias) de aveia em flocos finos ou médios, 1 colher de farelo de trigo. Salpique canela por cima e leve ao microondas por 2 minutos!

E está pronto para comer!!!!!!

(este da foto fiz com pó para pudim de chocolate diet mas o que eu fiz com pó para pudim de baunilha e aveia em flocos grossos ficou mais gostoso!!) Aproveite!!!

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17 respostas para Receita do dia: Bolo monoporção light e dukan

  1. Ana paula disse:

    Oiii adoro suas receitas!!! Será que tem alguma outra coisa diet q possa substituir o pó do pudim? Eu moro no Japão e aqui não encontrei o pó para pudim diet só tem o normal 😦 bjusss

  2. viviane disse:

    Ai que delicia !!
    POsso comer na fase 1 ?
    bju

  3. Grace disse:

    Olá,

    fiz a receita e tive que colocar mais 2 vezes o tempo indicado e mesmo assim não ficou com aspecto de bolo, mas sim de “pudim assado”.
    Não faltou nenhum ingrediente?
    Obrigada!!

    Grace

    • saboridades disse:

      Oi Grace…hmmm..o meu ficou bem gostoso, mas não é aquele bolinho fofinho etc! Ele fica bem gostosinho! Mas olha, use as colheres de sopa bem cheias de aveia e do farelo e do pudim é só uma de chá ok!
      E no meu microondas foi dois minutos mesmo, pode ser que varie de acordo com as potências de um para o outro!!

  4. Lisa disse:

    Oi Carol!
    A colher de farelo de trigo é colher de sopa?
    Bjs

  5. Lara disse:

    Já fiz e adorei…
    Acho q estas receitas dukan (panquecas, cookies, “bolo”) são ótimas para usar no dia a dia, mesmo não estando de dieta., não é?
    Bjs

  6. Cristiane disse:

    Oi Carol!
    Estou fazendo a dieta de Dukan e já tinha tido a idéia de fazer esses pudins diet para substituírem os doces. Porém, quando fui checar a tabela nutricuional nas embalagens, vi que possuem uma quantidade significativa de carboidratos. Isso não vai contra à dieta?
    Obrigada.

    • saboridades disse:

      oi Cristiane, na verdade não pois o índice glicêmico desses pudins continua sendo baixo então de vez em quando você até pode consumir o pudim mesmo para matar a vontade de doces….agora, nesta receita do bolo é uma colherzinha rasa de chá, então não vai interferir não!!´

  7. Louise Le Campion disse:

    Estava querendo comer algo salgado… Inventei uma versão dessa parecida, mas SALGADA… É mais calórica, mas pra quem está fazendo a Dieta Dukan e não aguenta mais comer as mesmas coisas acho q vale comer no Final de Semana…

    Coloquei na caneca…
    1 ovo (bati com meia xícara de leite desnatado)
    2 colheres de sopa bem cheias de aveia em grãos
    1 colher de sopa de farelo de trigo
    1\2 colher de sopa de azeite
    1 colher rasa de requeijão
    1 fatia de peito de perú picado
    Tomate picadinho sem semente
    orégano
    1 pitadinha de sal
    Misturei tudo e coloquei 4 min no microondas…

    Acreditem ficou UMA DELÍCIA… =]
    Maaas qq vc acha Carol?
    Beijos =***
    Louise Le Campion

  8. ROSA. disse:

    Pode comer Essa receita em todas as fases?

  9. vivi disse:

    qual a quantidade de aveia na segunda fase?

  10. ro disse:

    Eu posso substituir o pudim pelo chocolate do “padre”, li lá que ele não tem açucar, mas tem carboidratos. Bjs

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