Receita do dia: Barrinha de proteína dukan


Semana passada disse no twitter (@saboridades) que ia ensinar uma receita que iria mudar a vida! Pois bem, chegou a vez! Na verdade são duas receitas que mudam mesmo o seu dia a dia, devido à praticidade! Então vou dar uma folguinha no post sobre gordura corporal para dar esta super receita!

Vamos começar com essas barrinhas de proteína, que são ótimas para facilitar seu dia corrido pois você prepara e depois pode embrulhar em um papel alumínio e deixar na sua bolsa, carro e fica super fácil manter a dieta! Esta receita é quase uma monografia de tanto que testei antes de chegar à esta! Mas podem confiar que vocês vão gostar!

Ingredientes:

1 xícara de aveia em flocos
1 barrinha pequena (25g) de chocolate diet ou meio amargo
1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada
3 nozes picadas
1/2 xícara de leite 
 

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes em uma frigideira, ligue o fogo e mexa tudo até o chocolate derreter.

Depois é só colocar esta “massa” numa forma retangular e levar ao freezer por 1 hora!

 

Fica mara! Se estiver de dieta dukan você pode comer como lanche da tarde ok!

Cada receita desta rende 5 barrinhas (1 não está na foto porque quebrou) por isto não se preocupe por estar usando chocolate na receita ele só vai para dar um gostinho mais doce ok!!!

Testei esta receita assando também, ao invés de levar ao freezer asse em forno bem quente por 10 minutos. A barrinha fica mais crocante, quase um biscoito.

Cada barrinha dessas tem 130 calorias. Se você quer uma barrinha mais doce pode acrescentar um pouquinho do seu adoçante preferido ao final ok! E salpicar canela também, ao seu gosto. Ideal para um lanchinho da tarde!! E sustenta muuuito!

Obs: para queridas leitoras que moram fora do Brasil use 1 colher de sobremesa de almond butter no lugar do chocolate! Super nutritivo e rico em gorduras boas e proteínas!

Vocês vão ver!

XOXO

Carol Di Guimarães

nutricionista

Anúncios
Esse post foi publicado em Dia a dia, RECEITAS e marcado , , , , . Guardar link permanente.

19 respostas para Receita do dia: Barrinha de proteína dukan

  1. Ana disse:

    Amei a receita! Vai fazer ainda hoje!

  2. Márcia disse:

    Oi Carol,
    Esta receita se aplica a 1ª fase da south beach? Ou melhor, todas receitas da dukan se aplicam na south beach, e vice versa? Li no livro da south beach que a aveia não é permitida na south beach mas como não sabia usei, o que acha? Outra coisa, essa barrinha tem limitação de uso?
    Quantas perguntas…kkkkk

    • saboridades disse:

      siiiiim!
      realmente na south beach não tem mas pode incluir que vai dar certo ok! todas as receitas dukan se aplicam na south beach! algumas da south beach é que não rolam na dukan ok! beijos

  3. Silvana disse:

    Liebe Carol! Você se “lembrou” de mim! Feliz!
    Beijosss

  4. viviane disse:

    Existe no mundo verde ( uma loja ) barrinhas de proteina, posso comer essas ? na fase 1 ?

  5. Ana paula disse:

    Oi adoro seu blog visito todos os dias!!! Suas dicas sao otimas, suas receitas uma maravilha!!!!! Muito obrigada ^-^ bjusss

  6. Suelen vieira disse:

    Oi Carol,
    Não entendi, pode comer chocolate na dieta do carboidrato?

  7. Lica disse:

    Desde a primeira fase da dieta dunkan pode-se comer estas barrinhas?
    Esta seria uma boa opção para fugir da minha vontade incontrolável de comer doce, né? Que outras opções posso utilizar?

  8. C. Free disse:

    Olá Carol,
    Adoro iniciar o dia com um mingau de aveia (2 colheres de sopa de flocos de aveia (ou farelo de aveia) e 1 xícara de leite). Por já ter consumido 2 colheres de aveia no café da manhã, poderei comer 1 barrinha ou os 4 cookies, ou haverá excesso de aveia?
    Abraços.

  9. Roseane disse:

    Coloquei a medida errada de leite… uma xicara e virou um brownie… mto bom!!! xxx

  10. silvana disse:

    Oi Carol,
    Estou iniciando a dieta e gostaria de saber se posso usar whey protein durante a primeira fase?
    Adoro shakes de frutas com whey mas como as frutas nao estao liberadas durante essa fase entao testei substituir as frutas por yogurt desnatado sem acucar+ 1 copo de leite de soja natural+ 1 colher de sopa de whey+ 1 colher de sopa de linhaca dourada. Barto tudo no liquidificador e fica um shake maravilhoso e super cremoso. Estou fazendo correto?
    obrigado e abracos.
    Silvana

  11. Dalgisa disse:

    HOla… estoy llegando ahora y tu blog me esta resultando muy interesante…

  12. polaka disse:

    estou a 10 dias na fase 1 e 2,5 a menos já posso ir para a fase ?

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s