Dieta detox 3 dias


Essa dieta contém alguns princípios da dieta dukan, ou seja, a diminuição no consumo de carboidratos, e leva alguns pratos e refeições cuja função é colocar o organismo para funcionar à toda prova! Se você deseja/precisa emagrecer rapidamente (por ex tem um casamento para ir, vai viajar, etc), esta detox é para você!

Você deve fazer por 3 dias, seu intestino irá funcionar melhor, sua pele e cabelo irá ficar mais macia e brilhante e é claro, você conseguirá dar uma desinchada de até 2 quilos, aproximadamente.

Se você estiver na fase 2 dukan ou em qualquer dieta para emagrecimento, pode tranquilamente fazer esta pausa de 3 dias e fazer esta detox! Mesmo contendo carboidratos de algumas frutas e legumes, a forma como eles estão disponíveis no cardápio, não vai trazer impacto na dieta! Seu emagrecimento continuará e a velocidade da dieta será melhor!

Não se esqueça que toda dieta deve ser feita com supervisão de médico e nutricionista e um check up é fundamental para acompanhamento do seu estado de saúde!

Vamos ao cardápio?

DESJEJUM - diariamente
1 xícara de chá de hortelã com canela
CAFÉ DA MANHÃ
DIA 1: 1 omelete com 2 claras, cheiro verde, cebola e champignons
DIA 2: 1 mingau de aveia preparado com 1 xíc. de leite desnatado, 
2 colheres de aveia em flocos finos e adoçante
DIA 3: Vitamina de colágeno: 3 colheres de sopa de gelatina diet 
(preparada conforme a embalagem, após solidificar), 2 col. (sopa)
 de iogurte desnatado e 1/2 xícara de leite desnatado

LANCHE DA MANHÃ
TODOS OS DIAS: 8 amêndoas ou 4 castanhas do pará

ALMOÇO
DIA 1: 1 prato de salada de rúcula com alface com
1 col (sopa) de azeite de oliva extra virgem + 
1 filé de peixe grelhado com 3 a 4 tomates cerejas picados
DIA 2: 1 prato de acelga picada com escarola com 
1 col (sopa) de azeite de oliva extra virgem +
120g de frango em iscas com molho mostarda
DIA 3: 1 prato de salada de alface com tomate e gengibre ralado + 
1 hambúrguer de peru

LANCHE DA TARDE
1 coquetel laxativo: 1/2 mamão papaya batido com 3 col.(sopa) de
iogurte desnatado, 2 ameixas secas e suco de 2 laranjas

JANTAR
TODOS OS DIAS:
1 prato de sopa detox: 
1 inhame 
1 abobrinha grande
3 colheres de sopa de agrião picado
1 berinjela pequena
1 beterraba pequena 
300g de frango cozido e desfiado
Cozinhar (2lits água) tudo até obter ponto macio e bater bem. 
Tempere com alho, cebola e pouco sal!

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56 respostas para Dieta detox 3 dias

  1. nádia disse:

    uma dúvida pode fazer por mais de 3dias????

  2. Claudia disse:

    Ai que linda…já vem até com a lista de compras hehehe…Vou fazer na próxima semana quando entrarei na segunda fase…nossa, fui me pesar hoje pela manhã pois estava me sentindo mais fina (tipo: barriga lisinha ) e a balança marcou 02 kg a menos. É possível? Estou no terceiro dia da dieta Dukan…02 kgs em 02 dias? Eu sei que diversos fatores contruibuem para aumento/perda peso mas já deu uma bela animada hahaha…bom dia!

  3. Claudia G disse:

    Estou adorando os resultados da dieta Dunkan (a sua modificada), mas será q posso comer chocolate amargo??Ainda estou na fase 2 da dieta….
    Bom diaaaa

  4. Claudia G disse:

    Li , sim…leio tudinho q vc posta, direto no meu e-mail. Na verdade , devoro palavras…kkkk, na falta do bolinho do fim da tarde…kkkk.É difícil mudar os hábitos alimentares, mas só de ver em tão pouco tempo minhas roupas antigas começando a “entrar”, já me enche de satisfação!! Estou adorando a dieta Duncan e principalmente suas dicas.Já não sinto tanta falta dos doces e do carboidrato.!! Me sinto como que estivesse “desinchando”.Preciso me pesar pra saber qtos kg já perdi.Sei q na 1º semana foram 2.Mas já estou na 3º e ainda não me pesei.!!Muito obrigada pela sua força!!

  5. kiki disse:

    Oiiii Carol, dei “aquela”escorregada ontém numa festa com comida típica mineira: angu, farofa, torresmo, couve, pernil, mandioca afff….estava na fase 2 da dunkan, o que vc acha, faço a detox por 3 dias e volto a fase 2??? Hj to seguindo aquelas suas sugestões de “como se recuperar de um desastre no meio da dieta”mas amanhã é segunda e não sei o que fazer, help!!!!

  6. Claudia G disse:

    rsrsrsrsrsrsrs..e quem não dá aquela escorregada…tava tudo certinho, até aparecer na minha frente um rocambole de pêssego…aiaiai…lá vou eu pro começo denovo….rsrsrsrsrsrs

  7. Lorena disse:

    Sensacional….

  8. Lindynha disse:

    O desjejum, o lanche da manha, o lanche da tarde e o jantar sao iguais os 3 dias?
    Estou um pouco receosa com esse coquetel laxativo!!! Nao da um “piriri” geral nao?
    Daqueles que incomoda no trabalho?
    Obrigada pelo carinho.

  9. Lindynha disse:

    Existem alguns picoles e sorvetes zero aÇucar, ate que quantidade de carboidrato dá pra liberar de vez em quando? Uns 3%?

  10. Catiúscia disse:

    Oi Carol!
    Leio seu blog todos os dias……………….ADORO!!!!!

    Estou na 2º fase da dieta DUKAN e restam apenas 2kg para alcançar meu objetivo. Decide fazer a dieta DETOX e tenho 5 perguntinhas:

    1. Posso substituir o champignon da omelete por queijo ou simplismente não colocá-lo?

    2. No almoço posso escolher uma dos cardápios e repeti-lo os três dias? Ou então comer só peixe no lugar das outras carnes?

    3. Pode-se fazer o peixe igual a receita do blog, empanado com aveia?

    4. Parece que esta sopa rende bastante. Pode comer tudo o que render?

    5. Permita que eu beba coca zero junto com as principais refeições?
    ´
    BEIJOS!!!!!!!!!!! Obrigada pelo blog maravilhoso……..

    • saboridades disse:

      1- sim
      2- sim, especialmente se for o peixe
      3-pode fazer não esqueça de deixar a frigideira bem quente se não o peixe desmancha
      4- a sopa rende sim mas você deve bater com pouca água para ela ficar mais grossinha a medida para tomar é até 3 conchas
      5- não, coca nestes 3 dias não pode ok! Tome chá gelado, preparado em casa: verde, branco, mate, camomila…qualquer tipo!
      Beijos e boa sorte!

  11. Neusa Dias disse:

    Oi Carol, meus nome é Neusa, sou paciente do Dr. Juliano ai da Integra, fiz o abdomem o ano passado, e agora dia 14 fiz mamoplastia e lipo, mas ambas cirurgias fiz com o peso acima. Agora tenho forças p começar uma dieta. ou seja preciso de uma reeducação alimentar. Vc tem como me ajudar? Gostei dessa dieta do DUKAM.

    aguardo sua resposta.
    bjs!

  12. Catiúscia disse:

    Nossa senhora………..!
    Que dieta difícil de fazer, agente passa fome…
    Gosegui fazer a dieta dukan pq come avontade.
    Agora que comecei vou até o fim.
    A vitaminha laxativa é deliciosa, e funciona na medida certa.
    Carol! Por que esta sopa Detox aqui é diferente daquela que está nas receitas?
    Fiquei curiosa…. Beijos!

    • saboridades disse:

      São só 3 dias Cati
      Sabe que isso que você diz realmente é importante, um risco grande da dieta dukan é que vc come mais e acaba se acostumando com uma quantidade maior!
      Isso é um perigo!!! 🙂
      A sopa detox é diferente pois essa é para melhorar a imunidade e a digestão! 🙂

  13. Elaine B.R. disse:

    Olá adorei seu blog. Devorei tudo numa tarde. Sou adepta da Atkins com algumas adaptações pois depois de tanto tempo o peso se estabilizou. Mas tive um problema de infecção e o excesso de antiinflamatórios me acumulou 6 kg. E gostei dessa Dukan pois meu intestino é um relógio,mas com tantas proteínas ele trava.

    Minhas dúvidas:
    1-Mate com limão batido pode ser liberado (adoro !!)?
    2- Eu não sei se me perdi nas minhas anotações, mas afinal qual a quantidade de aveia que pode,por dia, em cada fase?
    3- agua com gás pode?
    4-a panqueca só pode com queijo branco? Não tenho problemas de colesterol…fiz exame essa semana e tá tudo lindo..(rsrsrrs) mas o queijo branco é meu “problema” pois só gosto do queijo prato.
    5- Você é nutricionista? Eu sou do Rio de Janeiro e queria muito me consultar com uma, mas é difícil achar alguém que entenda que meu organismo perde o controle com os carboidratos e que já me acostumei com a dieta de proteína. Se puder me passe seu contatos.

    Agradeço mais uma vez a sua iniciativa. Esse blog é maravilhoso. E como ainda não consegui comprar o livro. Estou me guiando por aqui.

    Beijo grande da sua mais nova fã.

    Elaine B. R.

    • saboridades disse:

      Oi Elaine, vamos lá!
      1- Pode!
      2- Aveia você pode começar com 1 colher e meia até atingir no máximo 3 colheres ok!
      3- água com gás é bom evitar!
      4- Veja a receita da panqueca dukan aqui do blog, você pode colocar o recheio que quiser!!!
      5- Oi Elaine, sou sim, de verdade! rs Alguns leitores não acreditam! Mas atendo no interior de SP. Em breve vou lançar uma plataforma de atendimento online!! 🙂 eeeee
      Beijos e comece a dieta, mas volte sempre e contando os resultados!

      • Elaine B.R. disse:

        Ai Carol, estou ansiosa por essa plataforma pra consultas on line.

        Bem, tenho mais uma perguntinha: essa sopa detox pode ser feita a noite na fase 1 pra substituir o jantar? É que com esse friozinho, só tenho vontade se tomar algo quentinho a noite. Bjs

  14. Pingback: Receita: a sopa milagrosa do Doutor Dukan | saboridades

  15. Marcia disse:

    Ola! Algumas duvidas:
    1) posso fazer o prato do dia 2 no dia 1 ou tem que ser exatamente como indicado?
    2) o iogurte pode ser o activia zero?
    3) na Detox, posso tomar chá de ervas a vontade?
    4) pode tomar café?
    5) no lanche da manhã posso trocar amendoa e castanha por nozes?
    6) e, ainda sobre o lanche da manhã, posso misturar 2 castanhas e 4 amendoas?
    7) vi que depois do jantar nao tem maiz nada. Como durmo tarde, posso tomar algum chá ou comer um potinho de gelatina zero?

    Muito obrigada, como sempre!

  16. Julia disse:

    Olá Carol, teria como vc listar todos os legumes permitidos da 1ª fase da Dieta do Doutor Dukan?

    Estou começando a dieta e tenho receio de errar.

    Muito obrigada.

  17. viviane disse:

    Ola Carol,

    Estou fazendo a detox e hj é o 2º dia , mas to me sentindo muito fraca e com muita fome !
    a sopa eu não gostei , mas comi , e depois fiquei morrendo de fome pois durmo tarde, sem saber o que comer ….e tb acordo muito cedo e tomo o café da manhã as 06:30 e depois só posso almoçar as 13:00 por causa do trabalho !!!! quase morro de fome….
    Me ajuda , O que posso comer para me sentir melhor ?
    o que faço ????

    bjus

    • saboridades disse:

      Viviane, você precisa ir numa nutricionista para ajudar os seus horários, você acorda muito cedo e precisa de um cardápio especial a detox vai te deixar com fome e uma nutri pode adaptar algo bem bacana para você!

  18. Anna disse:

    Oi Carol!
    Comecei hoje a detox, para dar uma acelerada no meu organismo.
    Fiquei com uma dúvida: café pode, né? Sou viciada, tenho dor de cabeça se não tomar. Tomo até sem adoçante se for necessário! Hehehe!
    Outra coisa: o chá da manhã pode ser chá verde? Acabou meu chá de hortelã e não tive tempo de sair pra comprar…
    Obrigada pelas dicas! Se você morasse em SP iria à sua clínica fazer a dieta com acompanhamento!
    Abraço!
    Anna

  19. Silvana disse:

    Carol, depois da Fase1 da Dieta Dukan, pretendo fazer dieta Detox. Mas moro na Alemanha e não consigo encontrar os alimentos abaixo: Por quais posso substituir?
    mamão,
    gelatina diet (os alemães são contra adoçantes),
    cheiro verde,
    inhame,
    escarola.

    Obrigada!

    • saboridades disse:

      mamão- abacaxi -se não tiver abacaxi vá de maçã verde
      gelatina diet- só se tiver algo de sobremesa que não for adicionado açúcar ok
      cheiro verde- ervas em geral de temperos pode usar todas
      inhame- trocar por alguma raíz, se não encontrar, batata doce (alemão tem um monte de batata hein!!)
      Escarola- folhas verdes escuras
      auf wiedesehn!! (só lembro isso depois que sai da escola rsrs)

  20. Silvana disse:

    Haha!!!!
    Vielen Danke! Carol!
    Du bist sehr nett! Auf Wiedersehen! Küsse!

  21. Aline C. disse:

    Carol, pode fazer atividade física durante os 3 dias de detox?

  22. Aline C. disse:

    Outra perguntinha, posso substituir essa sopa pela sopa Dukan?
    bjs!

  23. Lau disse:

    Carol boa noite, estive a pensar e vou começar por fazer a detox antes da Dunkan mas estou com dificuldades em perceber o que são alguns alimentos:
    cheiro verde???
    champinhons =cogumelos (certo?)
    mingau de aveia ???
    acelga picada = repolho???
    escarola = alface???
    inhame=batata doce?

    Concerteza deve haver esses alimentos em Portugal, mas não os conheço por esse nome!!

    • Marcia T. disse:

      Olá Lau, a escarola não é alface, ela é meia amarga e também é conhecida por chicórea, cheiro verde é cebolinha verde e salsinha, são utilizadas para dar sabor aos alimentos, champions são cogumelos pequenos em conserva, inhame não é batata doce ele é parecido com cará, lembra uma mandioca só que menor, e acelga é uma verdura muito utilizada na culinária chinesa, espero ter esclarecido, mas se procurar na internet você poderá ver as imagens e ver se por aí também existe essas verduras.

  24. simone disse:

    carol pelo que quero perder a dukan diz que minha fase 1 é somente 1 dia e depois começo a intercalar 1 dia pp e no outro pl. por mais ou menos 1 semana e dai já entro na fase 3.
    quero perder 3 quilos . estava tentando fazer a south beach mais não vi resultados em 10 dias acho que ela libera mais coisa como . as nozes , algumas sujestoes de sobremesas com ricota e cacau .leguminosas . nao sei se isso acaba empacando , ou se é por que antes eu já comia pouquinho principalmete proteinas , e por estar consumindo mais agora meu corpo não sentiu impacto. o que vc acha faço a dukan ou tento uma tradicinal com 1.200 cal.?
    e na fase 2 da dukan pode lentilha , grão de bico , feijão , abóbora.

    • saboridades disse:

      oi Simone, como é pouco peso acho que se você fizer 1 semaninha de dieta dukan fase 1 já vai emagrecer este peso e depois faça uma reeducação alimentar com atividade física para ficar com o corpo bem bonito!

  25. simone disse:

    e o que vc acha da dieta dos pontos e das notas?
    bjux

  26. Suelen vieira disse:

    Oi Carol!!
    Gostaria de saber se posso trocar as verduras por legumes como chuchu??

  27. marcia disse:

    Olá, Carol!
    1 ) Nessa dieta DETOX posso trocar a beterraba da sopa por outra coisa?
    2) posso comer omelete no almoço?
    3) no caso da omelete, pode incluir a gema? Isto é, se for com gema+clara podem ser 2 ovos ou apenas 1?
    4) no caso das verduras permitidas no almoço, posso trocá-las ou tem que ser especificamente as mencionadas?

    Muito obrigada

  28. marcia disse:

    Oi Carol, mais duas duvidas…
    1) fiquei na duvida quanto ao café.. pode?
    2) café com leite desnatado, pode?
    3) no café da manhã posso mudar as opções para 1 activia zero gordura com aveia e repetir os 3 dias?

    Obrigada, mais uma vez.

    Beijos

  29. claudia lobo disse:

    Quem faz a dieta Dukan pode comer esta sopa?

  30. Suelen vieira disse:

    Oi, Carol!!
    Então, eu estava fazendo a dieta do carboidrato e consegui eliminar 7 kg, porém tenho que eliminar mais uns 15 kg e acabo de descubrir que estou grávida…ShuaShuaaa
    Gostaria muito que você me ajudasse com uma dieta pra gestante por favor…eu ficaria muita contente.
    bjuss…e aguardo seu retorno.

  31. ROSA. disse:

    Oi karol, estou na segunda fase da dieta dukan,posso fazer essa de 3 dias.Outra coisa posso preparar a sopa toda de uma vez e bater quando for tomar?Quanto ao champignons posso trocar por outra coisa,qual?Desde já obrigada,seu blog tem me ajudado muito viu!

  32. sueli da costa disse:

    Oi, Carol
    Adoro o seu site, tudo respondido com muito carinho e paciência.
    Vc pode me dizer , se posso nos 3 dias da dieta detox,no café da manhã, comer o mingau de aveia, somente?
    Obrigada, pela atenção.
    Sueli

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