Dieta Dukan +cardápio- Fase 2-de Transferência


Depois de fazer a dieta de apenas proteínas, você deve entrar na fase de transferência, que consiste em alternar 1 dia apenas proteínas + 1 dia fase de transferência.

Olha o exemplo da dieta dukan aqui: Fase 1 da dieta DUKAN

Esta fase 2 deve ser realizada até alcançar o seu peso objetivo.

Aqui entram todos os vegetais e legumes, com excessão de: batata, cenoura, beterraba, mandioca, mandioquinha, inhame, batata doce.

Exemplo de Cardápio:

Café da Manhã

1 xícara de leite desnatado com café e adoçante

1 ovo cozido

Lanche da Manhã

1 rolinho de presunto e queijo

Almoço

Salada de folhas variadas

Tomate e pepino em cubos picadinhos

Carne magra grelhada com cebola

Lanche da Tarde

1 mini kibe de carne moída sem farinha,preparado com aveia em flocos.

Jantar

Salada de folhas variadas

1 xícara de brócolis e couve flor cozidos

1 filé de frango grelhado

Atenção: se você tiver mais de 15 kg a ser eliminado, vale entrar com 1 porção de fruta ao dia ok?

Capriche muito na água.

Uma dica muito boa para você não enjoar da dieta é fazer esta receita: panqueca dukan.

qualquer dúvida entre em contato ok?

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265 respostas para Dieta Dukan +cardápio- Fase 2-de Transferência

  1. Lidiane Gomes disse:

    Olá,
    bom dia!
    Hoje passei o dia inteiro pesquisando sobre a dieta de Pierre Dukan, o livro está em falta no mercado, então tentei tirar TODAS as dúvidas pelos blogs que andei lendo. O seu é muito legal e encontrei justamente o que procurava, que são os exemplos de cardápios, são muito bons. Pretendo perder 6 kg, atualmente peso 64 Kg e 850g e tenho 1m,65cm. Teria como você montar uma tabela para mim, pelos 7 dias para cada fase? Quer dizer conforme as fases? Já abusando do seu bom trabalho…rs! Tem como me ajudar? Acho que assim fica beeeeem mais fácil! Já vou começar pelas que postou. (ótimas)

    Desde já muitíssimo obrigada!

    • saboridades disse:

      oi Lidiane tudo bem?
      Na verdade todas as informações que você precisa estào aqui no blog. A primeira fase é meio chatinha mesmo não tem muita variedade e coloquei dois exemplos de cardápio (é só clicar no link dieta dukan no menu do lado direito)
      Assim que você fizer 1 semana de dieta fase 1, se quiser estique por mais 1 fase ou vá para a fase 2 (temos um exemplo de cardápio tb). A dieta fase 2 você faz até atingir o seu peso alvo (ou seja menos 6 kg).
      Depois entre na fase 3. Quando atingir o peso alvo me avise ok! Boa sorte

      • Lidiane disse:

        Oi Carol!

        Obrigada…Até comecei bem, mais como sou muito ansiosa não sei o que aconteceu,não estou dormindo bem, dos 64kg 850g passei para os 65kg, para mim foi o fim, embora pouca diferença, se fosse uma perca ao menos, como te falei acabo me indisciplinando por conta da ansiedade, meu mal são os doces… Não é uma dieta difícil de seguir e percebi que até tinha dado uma desinchada, vou recomeçar novamente… Hoje já é quinta-feira,todos dizem: vou começar a dieta na 2ª feira…rs! Não posso fazer isso concorda? Recomeço é recomeço! Volto para te contar…

        Um abraço

      • saboridades disse:

        oi Lidiane! concordo 100%. Quer uma dica? Comece a dieta amanhã sexta feira! é o dia mais difícil e assim você vence o final de semana (super complicado) e já entra na segunda feira no quarto dia da dieta! Você vai ver, vai passar rapidinho.
        Mas olha, fique tranquila quanto à esse ganho de peso pois é muito pouco, uma inchada, intestino preso, oscilação hormonal tudo isso interfere!
        Boa sorte viu!

    • Camille disse:

      Olá… Bom dia
      Meu nome e Camille e tenho algumas duvidas comecei a dieta e fiz a primeira fase por 2 semanas..desinchei um pouco e ja me sinto respirando melhor..posso tomar café com pouco açucar( so tomo uma xicara por dia) e couve..alface..pode ?? quanto a pimenta e canela tambem e permitido ?

  2. Pingback: Dieta Dukan-fase 3 Consolidação | saboridades

  3. Rosana Monteiro Lemos disse:

    Oi Carol! Chegou bem de viagem?
    Já estou aqui e vou começar a comprar o que posso comer.
    Achei dez a receita do bife grelhado na água.
    Vou fazer.
    Beijos
    Rosana Lemos.

    • saboridades disse:

      oi que bom! Tem umas balinhas de chocolate aqui num potinho que são caramelos para emagrecer! Deixei para vocês!
      Compre cookies integrais, leite com menos gordura, tem algumas comidas congeladas prontas que são muito boas tb e iogurtes!
      beijos!

  4. m clara disse:

    Boa noite ,
    Pode usar adoçante no leite desnatado na Dieta Dukan ?

    M Clara

  5. lara disse:

    pode comer gelatina light na dieta Dukan? iogurte, leite e queijo tem algum limite na fase 1 e 2? Pode comer palmito na fase dois? shoyu, vinagre balsamico pode?

  6. m clara disse:

    Olá ,
    Obrigada pela resposta sobre o adoçante . Tenho mais uma dúvida na fase 1 , eu posso consumir à vontade as proteínas ? e misturar por ex : peito de peru , ovos , frango e queijo cottage ?

  7. Gisele disse:

    Oi gente! Quero em primeiro lugar agradecer toda a disposição da Carol. Estou fazendo a dieta Dukan e acompanho o blog todos os dias para tirar minhas dúvidas. Hoje terminei a fase 1 (7 dias) e me pesei. Menos 1,5kg! Claro que as tentações são muitas, mas vale a pena resistir e ver o resultado!!! Pretendo perder ao todo 5kg!

    Carol, na fase dois pode comer champignon nas saladas? Alguma restrição para temperos? Sashimi com shoyo pode?

    Obrigada!

  8. ludmilla almeida disse:

    ola…entrei hoje na segunda fase dr,dukan.Estou com uma duvida:adoro comida japonesa,posso comer (proteina)em funação do shoyo??e cogumelo shitake?

  9. Elisangela Medeiros disse:

    Oi Carol!!!! Mes passado fiz a dieta Dukan!!! e perdir 4,2 em 1 mês. Parei pis sai na semana santa e não consegui mais voltar. Mas hoje voltei, dessa vez vou conseguir. Tive meu segundo filho recentemente, ele hj esta com 9 meses, durante a gravidez engordei 15 kg, nos dois primeiros meses perdir 7, mas depois não consegui mais perder, e ainda ganhei mais 2, ou seja teria que eliminar 10kg. Estou a qui pois lendo seu blog acho que fiz a dieta errada, pois alternei durante 1 mes as fases 1 e 2, a cada 5 dias fazia a alternancia. Fiz certo? lendo seu blog entendi que ficamos de 5 a 10 dias na fase 1 e depois seguimos na 2 até atingir o peso desejadao , é assim?

    • saboridades disse:

      Sim é isso mesmo, faça a fase 1 para dar um “choque” no organismo e começar a emagrecer e faça a fase 2 até obter o peso ideal ou estar beeem próximo dele. Você já teve autorização do seu médico para fazer a dieta? Pois você teve filho a pouco tempo!! Veja isso ok!

      • Elisangela Medeiros disse:

        Oi Carol,

        Já tenho autorização da médica, devido a algumas complicações só pude amamentar até 5 meses. Deixa ver se entendi comecei a fase de proteina pura e vou levar por 7 dias, se aguentar levo mais 7, depois entro na fase de proteina e legumes até atingir o peso? Muito obrigada pela orientação, beijosss

        Já tenho autorização sim d

      • saboridades disse:

        oi Elisangela é isso mesmo!

  10. m clara disse:

    Na fase 2 eu intercalo 1 dia só proteínas e 1 dia proteínas e saladas0legumes ? qtos dias devo permancer intercalando ?

  11. kiki disse:

    Agora lendo os comentários fiquei na dúvida: se vc permite saladas na fase 1, qual seria a diferença da 1 pra 2, que acrescentaria?

    • saboridades disse:

      oi Kiki eu autorizo sim o consumo de folhas e alguns legumes verdes na fase 1 mas de maneira controlada (como a porção indicada no cardápio).
      Na fase 2 o consumo de folhas, verduras em geral é permitido com maior tranquilidade ou seja você come o quanto precisar ou desejar.
      Se você quiser fazer como o Dr Dukan recomenda, fique a fase 1 apenas com as proteínas ok! Mas acho que os resultados serão os mesmos!

  12. Marcela disse:

    A sua forma de fazer a dieta Dukan é um pouco diferente da orginal por permitir folhas verdes e também legumes, com excessão dos já falados. Sendo assim, qual a diferença entre a fase 1 e 2?

    • saboridades disse:

      oi Marcela, esta dúvida é bem comum! Eu já respondi nos comentários da página sobre a Fase 1 ok! Na fase 1 libero folhas e legumes verdes. Depois todos são permitidos (com excessão dos legumes como batata, mandioca etc)
      Boa sorte!!!

  13. regina b da silva disse:

    Ola, estou fazendo a Dieta Dukan, faz um mes, ja perdi 12 kg, estou super animada e forte na 2ª fase ,pois ainda quero eliminar mais 10 kgs,rsrs tava bem gordinha rsrs aprendi a fazer bolo de caneca com farelo de aveia +farelo de trigo(lavado), ficam otimos e matam a vontade do pão!ontem coloquei cacau s/açucar e s/ gordura matei a vontade do chocolate, pois sou chocolatra!! Duvida posso usar maizena? Beijos

  14. andrea d b disse:

    Oi Carol td bem ?
    Fiz 05 dias a dieta Fase 1.
    Depois entrei com a Fase 2 ate completar 10 dias.
    Estou alternado 05 dias PP e 05 dias PL, esta correto ? Isto ate atingir meu peso ideal.Tenho que perder mais de 15 kgs. Um abraço

  15. Pingback: Guia definitivo da dieta DUKAN | saboridades

  16. Gabriele disse:

    Olá, Carol! Muito legal seu blog, vc tem muita paciência para responder a todos, parabéns! Sou médica e sempre tive um pé atrás com estas dietas cheias de proteínas mas decidi fazer a Dukan há 9 dias após ler uma reportagem de revista e emagreci 3 Kg! Estou muito supresa! Me caso dia 21 de maio e queria perder uns quilinhos para entrar melhor no vestido!
    A minha dúvida e aflição é a seguinte: fiz 5 dias da primeira fase, só com proteínas (e uma escapadinha nos doces e uma cerveja na noite do meu chá de panela) e agora estou na fase 2. O problema é que não consigo mais fazer um dia só com proteínas como na fase 1, acabo comendo salada e legumes para aguentar o dia. Estou me virando bem sem as frutas e sem os pães, macarrão, arroz e outras farinhas. Posso continuar na fase 2 com proteínas, laticínios e saladas / verduras até atingir o peso ideal ou realmente preciso alternar com dias só de proteínas?
    Outra coisa: tomo só leite de soja, vi em outro post que é permitido, correto?
    Se eu cometer mais algum deslize, tipo comer docinhos no dia do casamento ou alguma fruta (pois amo frutas e vou passar a lua-de-mel em Maceió, onde posso tomar sucos maravilhosos…) preciso começar tudo do zero??
    Desculpe pela “carta” enorme e obrigada desde já pela ajuda!
    Parabéns mais uma vez!
    Gabriele

    • saboridades disse:

      oi Gabriele tudo bem?
      Que bom que está gostando do blog! Realmente esta dieta eu também tinha alguns prós e contras mas ela dá muito resultado e rápido! Só acho importante estar sempre acompanhando com o médico para ver como está a saúde (isto você não terá problema rs).
      Oha, acho que você está fazendo direitinho. Sugiro que faça a fase 2 até o casamento. Só no dia mesmo do casório é bom tomar um suco de frutas para dar energia ok!
      No dia do casamento acho que você tem que aproveitar e comer um pouco de tudo pois este dia é único na vida! Aproveite cada momento. Agora na lua de mel é bom cuidar para não engordar então sugiro você controlar bastante os cafés da manhã (esses hotéis, resorts do Nordeste tem muitas opções calóricas). Depois escolha uma refeição do dia (almoço ou jantar) e faça a fase 1 ou seja somente proteínas.
      Quando voltar se estiver no peso ideal vá para a fase 3 se não comece tudo novamente.
      O leite de soja tem que ser zero ok! Boa sorte!! 🙂
      Com relação

  17. Gabriele disse:

    Obrigada pelas respostas, Carol!
    Acho que cortou o final do seu texto… faltou mais alguma dica??

  18. Manu disse:

    Olá, Carol. Estou adorando os resultados da dieta. Perdi 4kg em 12 dias. Na terça-feira começarei a Fase 2. Gostaria que você explicasse qual a razão de alternar os dias das fases 1 e 2. Li no post mais atual em que você explica toda a dieta que a intenção é não perder peso muito rápido. É isso, ou seria o inverso, isto é, acelerar a perda?

    • saboridades disse:

      oi Manu, agora temos que tomar cuidado por causa da velocidade de perda de peso (aliás a sua foi fantástica). Você tem muito peso a ser perdido ainda? Se não, faça apenas a fase 2 mesmo até obter o peso ideal, sem precisar fazer esta troca de fases 1 e 2. Acho que vale a pena tomar chá verde também!

  19. Manu disse:

    Carol, obrigada pelo incentivo. Eu estou cumprindo tudo à risca. Hehheheh.. Então, creio que serão necessários ainda uns 10kg pra retornar ao meu peso ideal. O que você acha, Carol? Devo alternar as fases? Chá verde.. Ótima ideia. Vou providenciar. Obrigada por tudo. Beijão!

    • saboridades disse:

      oi Manu, alterne sim mas como as fases são parecidas e você vai precisar de pelo menos mais um mês de dieta, capriche nas folhas e legumes verdes principalmente, refogue com 1 fio (1 fio mesmo) de azeite de oliva e bastante alho e cebola que fica uma delícia!! Volte para contar as novidades ok!

  20. Stefanni Lanza disse:

    Olá! Sempre acesso seu site para me informar melhor sobre a dieta Dukan. Muito obrigada pelas ótimas dicas, sempre! Mas tenho algumas dúvidas que talvez vc possa me ajudar. Comecei a dieta a 8 dias e perdi 3,500 kg, meu objetivo é perder mais 13kg. Senti que emagreci muito nos primeiros 4 dias, mas depois o peso se manteve. De ontem pra hj emagreci 500gr. Estou um pouco confusa sobre algumas coisas, por exemplo, posso comer sushi e sashimi? Amo comida japonesa, e por ter que almoçar fora 3 vezes na semana, fico sem saber o que comer. É melhor eu comer sushi ou um frango xadrez? Dúvidas como essas me limitam na hora do almoço e tenho medo de estar cometendo excessos. rsrsr!!
    Desde já, agradeço pela atenção!
    Parabéns pelo site!
    Abs!

    • saboridades disse:

      Comida japonesa só o sashimi que pode, no restante a maioria vai arroz então fica proibido.
      Peça sempre uma carne ou peixe ou frango com legumes refogados (cuidado com a lista dos legumes proibidos)
      Boa sorte!

  21. Ana Carolina Ribeiro disse:

    Boa tarde Carol,

    Preciso tirar uma dúvida. Vou iniciar a dieta Dukan, porém não gosto nada nada de aveia…mingau…essas coisas..rs Posso substituir por outra coisa?

    Obrigada.
    bjos.
    Carolina

  22. Gabriele disse:

    Oi, Carol!
    Tenho uma dúvida: posso comer molho de tomate com cebola feito em casa na fase 2? Tipo aqueles molhos de cachorro-quente? É pq se pode-se comer tomate, cebola e alho, fazendo com pouco azeite vira um molho caseiro “inofensivo”, certo?? Claro que em quantidade moderada…

  23. m clara disse:

    Olá ,

    Entrei na fase 2 , posso comer hamburguer de soja ? tem 176 calorias , estou tomando aveia , e mesmo assim meu intestino está preso , oq eu faço? Posso colocar um pouco de semente de linhaça e gergelim na salada?
    Aguardo resposta.

    1 abç

    M Clara

    • saboridades disse:

      sim pode, fica ótimo. Coloque um pouquinho (cerca de 1 colher de chá) de azeite de oliva extra virgem na salada e faça caminhada. Depois de comer a salada e a aveia, caminhe por 10 a 15 minutos.

  24. m clara disse:

    Boa noite,

    Estou na 2 fase da dieta , posso comer hamburguer de soja?
    Aguardo resposta.

    1 abç

    M Clara

  25. Flávia disse:

    Boa tarde,
    Para eu realmente entender o inicio dessa dieta, afinal quando vamos para a fase 2, temos que ficar nela até chegar no peso, ou temos que ficar intercalando (com a qtde de dias iguais) com a fase 1?
    Outra coisa, li que você indica o consumo de fruta na fase 2 para quem quer perder em torno de 15 quilos, é isso mesmo? Frutas como: mamão, melão, maçã, melancia, laranja, são permitidas?
    Grata,

  26. Flávia disse:

    Me desculpe, mas nessa página mesmo você diz: “Atenção: se você tiver mais de 15 kg a ser eliminado, vale entrar com 1 porção de fruta ao dia ok?”
    Por isso minha pergunta…
    Outra duvida, tapioca é permitido?

    • saboridades disse:

      Oi Flávia desculpe é isto mesmo, não tinha visto, é o seguinte: se você vai precisar emagrecer mais de 15 kg, o tempo de dieta será mais longo e por isso acho interessante entrar com uma porção de fruta, qualquer uma, só evite manga e banana. ok
      Tapioca não pode não. boa sorte!

  27. Ale disse:

    Quando eu sei que posso parar a fase 4 e voltar a fazer a dieta novamente para perder mais peso ?

  28. fe disse:

    Oi Carol!!

    Muito obrigada por todas as informações! Estou acompanhando diariamente o blog e indicando para varias amigas interessadas!

    Passei 05 dias na fase 1, só que meu cardápio é um pouco mais volumétrico do que os que você indicou, mesmo assim consegui perder 1,5kg. Acontece que neste ultimo sábado fui a uma festa e não resisti e ingeri bebida alcoolica(whisky) e dançei muuito!!

    No dia seguinte, continuei a dieta com uma grande ingestão de proteínas e adicionei salada(folhas, broto de feijão e abobrinha grelhada) e grão de bico, mais com a idéia de repor os nutrientes que eu possa ter perdido com a ingestão do alcool e a dança…

    Hoje estou de volta ao batente e pretendo recomeçar a 1ª fase mas te pergunto, o grão de bico pode ser incluído nesta 1ª fase? e as barrinhas de proteína que vendem nas lojas de fitness? como eu quero continuar na musculação essas barrinhas dão uma segurada na força! 🙂 eu comprei a VO2 que contém cerca de 10g de carboidratos e 11g de proteínas..

    Obrigada pela atenção Carol!

  29. Ana Paula Sales disse:

    Oi Bonitaa!
    Olha eu aqui de novo.
    Ando meio confusa! Comecei a fase 1 na quarta passada, minha meta são 8 kgs.
    Pois bem, de quarta pra cá, perdi 1,5kgs. É isso mesmo? Tô achando meio lento.
    Já devo passar pra fase 2? Olha, eu tenho tomado leite desnatado de manhã e de tarde. Tem problema? Tbm tenho tomado o yogurte Molico desnatado, levemente adoçado, pode?
    Pra vc ter uma idéia do meu cardápio:
    café da manha: leite desnatado com café a adoçante. 1 fatia de presunto, queijo ou peito de peru.
    Almoço: Carne grelhada, linguiça, salmão….eu misturo tudo!!! rs
    Lanche: Yogurte de morango light, 0% de gordura. / 1 polenguinho
    Jantar: Muitas vezes faço um omelete e coloco queijo, presunto… ou a sua panqueca dukan ou então, como o mingal de aveia!
    Você acha que estou exagerando em alguma aspecto?
    Beijos

    • saboridades disse:

      Não está lento não esta perda de peso está ótima e a idéia do cardápio também!! Continue assim o segredo é persistir! Ah, faça o tratamento de SPA em cada daqui do blog para ativar a circulação e deixar o resultado mais rápido!

  30. Ana Paula Sales disse:

    Ahh, uma pergunta:

    Kafta pode?
    Kibe tbm!? rsrsrsrs

  31. Andrea disse:

    Estou encantada com seu blog!! Parabénss!!!
    Pode comer Kibe na fase 1 da dieta? Tem alguma receita especial?

    Obrigada!!

  32. Bruna disse:

    gostaria de saber, se na segunda fase da dieta posso comer 1 colher de sopa de cacau todos os dias?

  33. Rachel disse:

    Adorei o site! As suas dicas são realmente muito boas. Tenho algumas dúvidas: 1)Posso tomar o lei desnatado com café ou achocolatado em pó na fase 1? 2) Qual a quantidade de iogurte que posso tomar por dia? 200 ml? 2) Pode ser o Activia? Obrigado pela atenção!

    • saboridades disse:

      Oi Rachel
      Na fase 1 e 2 não pode achocolatado em pó! Pode tomar 1 copinho de iogurte desnatado nas duas fases, só evite o activia, se precisar tomar o activia compre a versão light!

  34. Débora disse:

    Oi Carol, Tudo bem?
    Posso fazer a fase 2 só com esse cardápio ou preciso fazer o cardápio da fase 1 também???

    Um abraço

  35. Elizangela disse:

    Ola

    Duvidas… Pode comer salsicha e hamburguer?
    Sobre os queijos… depois de 4 dias não consegui mais comer o minas frescal light, ai comecei a acrescentar o meia cura, faz muita diferença?

    Perdi 4 k em 8 dias(fase 1), mais achei pouco, pois tenho q perder mais 20…

    Outra coisa… se eu errar uma refeição (tipo cerveja ou chocolate) tenho que iniciar novamente da fase 1?

    Agradeço desde já…

    Elizangela

    • saboridades disse:

      oi Elizangela, pode comer salsicha e hamburguer sim e o queijo tb
      Tente fazer o hamburguer caseiro que eu mostrei aqui no blog
      4 kg em 8 dias é MUITO! Fique tranquila!
      Se consumir cerveja ou chocolate, melhor faser 5 dias de fase 1 depois!

  36. Ana Lúcia Cavalcante Garcia disse:

    Olá Carol, comecei a dieta há 04 dias, mas ainda não pesei pra saber qual o resultado. Qdo comecei não havia lido o seu site. Então to fazendo a 1 fase de PP mesmo. A dúvida que eu tenho é se posso alternar um dia de PP e um de PL, ou tenho que fazer como eu vi em outros sites 5 dias de PP e 5 dias de PL? A outra dúvida é se por falta de frutas tenho que tomar algum complexo vitamínico e se vc pode sugerir algum.

    Beijos e aguardo resposta.

    • saboridades disse:

      oi Ana, você pode fazer da forma como for mais fácil para você 5 dias de cada, ou 1 de cada. Se fizer 1 de cada fica mais fácil.
      O resultado é quase o mesmo!
      Não posso sugerir suplementos nem complexos vitamínicos aqui ok, somente com consulta, mas nos primeiros 1 a 2 meses não há a necessidade tão grande deles

  37. Ana Lúcia Cavalcante Garcia disse:

    Olá de novo Carol.
    Acabei de me pesar e perdi 2,200 k sem descontar roupa e sapato. E me pesei também depois do almoço. Mas descontando tudo deu uns 3,700 kg. Acho que tô animada, apesar que nessa 1ª fase a gente perde muito líquido por causa da quantidade de água que toma. Vc concorda? Beijos esse foi o meu resultado até o momento. Quando terminar essa fase volto a postar meu resultado. Ou se tiver mais alguma dúvida entro em contato.

    Beijão.

  38. Van disse:

    Olá!!!!
    Eu comecei a dieta há 2 semanas, já perdi 4,5kg, porém na primeira semana perdi 3kg, depois de um dia para o outro, engordei 1kg, mesmo seguindo a dieta a risca, achei que tivesse relação ao intestino preso, mas acho que 1 kg é muita coisa. Na segunda semana comecei a diminuir novamente o peso, porém muito mais devagar, perdendo gramas por dia e as vezes ganhando gramas também. Isso é normal? Preciso perder 30 kg, quero perder pelo menos 20 kg até setembro (meu casamento é em outubro), será que terei tempo? Estou fazendo somente caminhada de 30 minutos por dia. O que posso fazer para acelerar o processo de perda novamente e não ganhar o peso que ganhei novamente, já que estou fazendo tudo direitinho?
    Obrigada

    • saboridades disse:

      oi Van, vou postar algumas receitinhas queima gordura em breve. Acho que você está indo bem sim, mas digo uma coisa: procure uma nutricionista! Como você tem este evento tão importante (seu casamento) acho que vale muito a pena você consultar e talvez tomar algum fitoterápico para ajudar na perda de peso e ela pode fazer um acompanhamento mais de certinho, planejando seu peso mais de perto, além disto pode lhe dar várias coisinhas para crescer o cabelo (se quiser), melhorar a pele etc! Boa sortw

  39. Juliana disse:

    Olá Carol!! Parabéns pelo blog!! Até agora foi o melhor sobre dieta Dukan que eu li…

    Bem, eu estou fazendo a dieta, e hoje é o meu quarto dia.Até agora emagraci 1 e 1/2 kg. Quero emagrecer 6Kg, e então acredito que semana que vem entro na fase 2. Eu amo beber água de coco… é possivel eu tomar alguma qtdade na próxima fase? E outra dúvida é em relação a bebidas alcoolicas… quando e quanto eu poderei beber novamente?
    Desde já agradeço a sua atenção!
    Abraços!!!

    • saboridades disse:

      Oi Ju
      Você não pode tomar água de coco nào, só deixo tomar se estiver próximo a menstruação, cerca de 2 a 3 dias antes, no máximo 1 copo. Bebida alcoólica é bom NEM SONHAR com isso ok rsrsrs

    • Ana Lúcia Cavalcante Garcia disse:

      Ih! acho que escorreguei meninas porque essa semana eu bebi água de côco. Ih! foi mal ein.
      Mas agora sei que não pode, não escorregarei mais. rsrsrsrssrs

  40. maria clara disse:

    Olá,

    Estou na 2 fase , posso ou não posso comer queijo branco ? Estou sentindo mais dificuldade em perder peso , parce que dei uma empacada>
    Aguardo sua resposta.
    Clara

  41. A NA CLAUDIA disse:

    GOSTARIA DE SABER SE SAO PERMITIDOS ALGUM TIPO DE MOLHO NA FASE 2.EX:MOLHO DE TOMATE,MOLHO BRANCI ETC.

  42. Flávia disse:

    Bom dia,
    Iniciei a dieta no dia 09 de maio até o momento perdi 3,5kg. Sinceramente estou achando muito pouco para uma dieta “tão restrita”. Estou na fase 2 a 10 dias, como quero perder cerca de 13 quilos, e pelo jeito ficarei um bom tempo nessa fase, acrescentei fruta ao meu cardápio. Minha pergunta é: as frutas que acrescentei são: melão, abacaxi, mamão havaí, maçã, essas podem ser consumidas?
    Obrigada.

    • saboridades disse:

      oi Flávia pode sim, procure comer até o final da tarde, continue evitando os carboidratos à noite. Sua perda de peso está em torno de 1 a 1,2 kg por semana, é um resultado bom, não desanime, cuide do seu intestino ok? Leia o post sobre flora intestinal aqui do blog! Boa sorte!!

  43. Ana Paula Sales disse:

    Eu abandonei a dieta. Não estava me fazendo bem, estava surtando.
    Como já obtive resultados positivos no vigilantes do peso, voltei!
    Pra mim, foi a única coisa que adiantou, fiquei tão magrinha que meu namorado pediu pelo amor de Deus pra eu parar de emagrecer.. rsrs
    Cheguei a conclusão que essas dietas loucas não fazem bem, pelo menos pra mim.
    Boa sorte aos que continuaram…
    Beijos

    • saboridades disse:

      oi Ana
      Faça a reeducação alimentar! É a melhor e mais certa! Procure uma nutricionista na sua cidade e peça um cardápio com os alimentos que você gosta, peça para ela lhe mostrar as combinações certas dos tipos de alimentos e você verá! Ainda mais por já ter feito Vigilantes, com certeza, será o melhor para você! Boa sorte!!!

  44. Ana Paula Sales disse:

    Obrigada!
    De qualquer forma, agradeço demais a tua ajuda no blog, sempre tem dicas maravilhosas! Beijos

  45. Ana Lúcia Cavalcante Garcia disse:

    Oi estou aguardando as receitas de Queima gordura. Ah!
    Consegui ficar 10 dias na fase 1 e há 2 dias estou na fase 2.
    Uma dúvida. A gente pode comer abobrinha?
    Até agora emagreci 4kg

  46. Ana Lúcia Cavalcante Garcia disse:

    Estou seguindo conforme o livro sem verduras e legumes na fase de PP e sem frutas mas se começar demorar muito pra emagrecer vou acrescentar frutas também. Beijos até mais
    Gostaria de saber se o meu emagrecimento tá lento ou não, e se na hora de pesar devemos descontar a quantidade de roupas?

  47. Ale disse:

    Oi, ainda to firme e forte na dieta, entrei na fase 2, só uma duvida é um dia de fase 2 e um dia de fase 1 certo? E como eu quero perder 35kg posso acrescentar a fruta ao meu cardapio ? Maçã e laranja pode? Obrigada

  48. Ana Lúcia Cavalcante Garcia disse:

    Repolho pode?
    Fiz a receita da panqueca e achei uma delícia.Quantas vezes por dia posso comê-la?
    Como quero emagrecer bastante posso acrescentar as frutas? E quais frutas tem menor teor de carboidrato, se é que é assim que se fala?Ou seja, quais frutas posso acrescentar na 2ª fase? Quanto tempo ainda devo esperar para acrescentar? Tenho que esperar emagrecer mais? Gostaria de saber sua opinião, pois ela é muito importante pra mim.
    Eu já fiz várias dietas sou expert em dietas rsrsrsr. SEi tudo o que pode e o que não comer, mas preciso de dietas rígidas para que eu não quebre com facilidade. Se eu fizer dietas onde se libera tudo quando vejo já estou comendo de tudo, porque tenho muita ansiedade.
    Outra pergunta. Quais os fitoterápicos que posso fazer uso juntamente com essa dieta dukan?
    Agora vou finalmente finalizar. kkkkkk depois de tantas perguntas né, beijos e por favor se vc puder responder a todas eu agradeço profundamente. Beijão e bom sábadão e domingão.

    • saboridades disse:

      oi Ana Lúcia vamos com calma…rs
      1. repolho pode!
      2. panqueca: máximo 1 vez ao dia por causa do carboidrato da aveia
      3. Qualquer fruta, máximo 1 vez ao dia, porção pequena (tamanho de uma maça) evitar manga, banana e mamão papaya.
      4. Comece a introduzir aos poucos, 1 vez a cada 3 ou 4 dias e depois de um mês passe para diariamente.
      Quanto aos fitoterápicos, só posso indicar aos meus pacientes porque preciso avaliar antes.
      Boa sorte!

  49. Carina disse:

    Boa noite, gostaria de saber quais as verduras, vegetais, legumes e frutas que pode comer na fase 2?

  50. Ale disse:

    Olha eu aqui novamente kkkk
    estava lendo os primeiros post’s e vi que você disse que cenoura NÃO PODE. Eu ontem comi junto com rucula, espinafre, alface, temperinho verde e rabanete uma cenoura inteira ralada. E ai será que estragou tudo ? Ou posso continuar tranquila e não cometer mais esse dano ? Eu ia comer amanhã beterraba e cenoura novamente mas já vi que não posso! huashahu obrigada beijão :*

  51. Ana Lúcia Cavalcante Garcia disse:

    Olá.

    Soja e sua farinha pode?

    • saboridades disse:

      eu não recomendo, muitos blogs e sites por aí falam para colocar mas mal sabem que 1 xícara de farinha de soja tem quase 40g de carboidratos!

      • Ana Lúcia Cavalcante Garcia disse:

        Então melhor não. Obrigada mais uma vez
        É que pra não cair na mesmisse to procurando receitas com aveia. nhoque de abobrinha/espinafre com aveia e outras com as quais eu possa me deliciar pelo menos aos finais de semana? Será que posso? rsrsrs se não puder. Lógico seguindo o princípio da dieta. Diz que sim. Siiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmm. Beijos.

      • saboridades disse:

        essa semana vai ter A MELHOR RECEITA DE NHOQUE que você já viu, aguarde!

  52. Van disse:

    Olá, tudo bem???
    Estou na dúvida se posso comer granola nessa dieta de Dukan, será que pode?

  53. Flávia disse:

    Boa tarde, Estou passando para deixar meu depoimento.
    Iniciei essa dieta no dia 09/05, com a intenção de perder 13 kg.
    Hoje, dia 09/06, perdi 4,5 kg ao todo, apesar de achar que foi pouco, tendo em vista a restrição, estou muito feliz com o resultado, e também sou totalmente sedentária, minha unica atividade é cuidar da casa (risos) e do trabalho.
    Continuarei na fase 2 até chegar ao meu objetivo.
    Bem… é isso….

  54. Dani disse:

    Olá tudo bem? Estou em dúvida se linguiça pode? E aqueles queijos de churrascos?

  55. Rosa disse:

    Oi Carol,
    Estou na segunda fase da dieta alternância 1/1 não estou perdendo NADA!!!! Na primeira fase perdi 4kg em uma semana…depois simplesmente travou. Semana passada fiz 5 dias só de proteína e nada mudou. O que está acontecendo?

  56. Ale disse:

    Olá, eu aqui novamente, estou fazendo a 2º fase da dieta ainda e continuo com a meta de perder 35 kg, sábado agora tem um aniversário, acho que vai ter uma janta e quero saber se posso beber refrigerante e comer salgadinhos, tudo com cuidado é claro, e se tiver arroz nem vou comer.

    E estou pulando algumas refeições do dia como o lanche da manhã e da tarde pois não sinto fome nenhuma, as vezes até a janta que é um café com presunto e queijo nem sinto vontade de comer, tudo bem ?
    E está certo a maneira como eu como, tipo duas fatias de queijo e duas fatias de presunto no cafe da manha e o mesmo na janta ?
    Me responda as 3 perguntas se possivel por favor. Obrigada flor, beijos :*

    • saboridades disse:

      oi Ale, você está num processo que é mais longo pois são 35kg. O ideal mesmo é você ter um acompanhamento mais específico para o seu caso, como comentei. Acho que vale a pena! 🙂
      Não tem problemas pular refeições não. Quando sair infelizmente não pode consumir os alimentos fora da dieta ok!
      Beijos

  57. Ale disse:

    Ok obrigada, então nesse aniversário vou beber só agua mesmo, rsrsrs.
    Mas a questão das 4 fatias de presunto e queijo por dia, devo diminuir a quantidade?
    Minha mãe diz que se eu consumisse menos queijo emagreceria mais, será?

    Hoje acordei 1h da tarde, como não tinha aula, uahsuhas, dai nem comi nada apenas coloquei uma roupa mais leve e fui me pesar em 15 dias emagreci 4 kg, ao todo já foram 7 kg, to muito feliz, hoje consumi mais fruta, em vários horarios, tudo bem?

    E eu estava falando com um amigo e ele disse, mas Alechandra você não pode ficar sem consumir carboidratos pois isso pode levar a uma anemia, será que é verdade ? Olha eu só tô contando com a tua ajuda pois na minha cidade não existe nenhum médico que apóie esse tipo de dieta.
    beijos

    • saboridades disse:

      oi Ale
      calma! rs
      Esta dieta como te falei no teu caso, é bastante peso a perder e acho que seria interessante você ter um acompanhamento médico e de nutricionista. Isto porque depois de um tempo você pode começar a ficar mais magra ou ter necessidades específicas que podemos corrigir com a dieta mesmo, colocando cereais integrais, etc. Estas informações do blog são somente para orientar geral mas não para cada caso específico.
      Mas fique tranquila também pois anemia não tem nada a ver com carboidratos. Você pode incluir uma fruta por dia, como recomendo aqui no blog e tente fazer atividade física também!

  58. Ana Lúcia Cavalcante Garcia disse:

    Olá gente tô meio sumida.

    Não tô me pesando por enquanto, pois tô na fase da TPM e aumento o meu peso. Mas acho que estacionei.

    Carol, gostaria de saber se esta receita pode e gostaria que vc analisasse por favor, como nutricionista, a quantidade de carboidrato dela.

    Bolo de Aveia
    2 xic (chá) de farinha de aveia
    2 col (sopa) de margarina light
    1 xic (chá) de adoçante de forno e fogão (não coloco tudo coloco metade)
    1 xic (“””) de leite de desnatado
    1 col (café) de cravo em pó
    1 col (chá) de canela em pó
    2 claras
    1 ovo
    Obs: Eu não uso o cravo e nem canela (uso aqueles sucos zero açuçar sabor abacaxi, laranja a seu gosto, por isso não uso todo o adoçante pedido na receita)
    Modo de fazer: Bata as 3 claras em neve e reserve. Junte a gema, a margarina e adoçante e suco zero açúcar. Junte o leite e misture na batedeira. Continue batendo junte a farinha de aveia aos poucos até obter uma consistência cremosa. Por último acrescente o fermento em pó e as claras em neve e misture delicadamente. Asse em forno de 180º C 45 minutos.
    Se puder qual a quantidade diária Ok. Beijos e até mais.

    Qualquer dúvida eu volto a postar. Beijão

  59. Diana disse:

    Oi Carol!
    Muitos parabéns pelo blog e pela paciência para apoiar todos os que precisam (mesmo os que perguntam a mesma coisa mil vezes antes respondida! 🙂

    Comecei a Dieta Dukan há uma semana atrás, nos 5 dias da fase 1 perdi 4 kgs (dos 13 que gostaria de perder) e mais 300 gr. nestes 2 dias de PP+PL. Estou animada com os resultados e com força de vontade para continuar. No entanto, tenho-me sentido fraca e procurei vitaminas para evitar carências; na farmácia recomendaram “supradyn” (http://www.vitaminas.bayer.pt/html/documents/medicamentos/supr_lim_com_fi.pdf) e gostaria só de confirmar que sim, posso tomar e não interfere com a dieta !

    Ah, é verdade, ao mesmo tempo que comecei a dieta, comecei a frequentar a academia (e não costumava fazer exercício nenhum), só no final da fase 1 percebi que não devia! Vou tentar fazer aulas mais calmas, sem “puxar” muito mas se não me sentir mal, posso continuar, certo? “com juízo”, claro 😉
    Obrigada e uma boa semana para tod@s!

    PS.: Também adorei a panqueca!!! 🙂

    • saboridades disse:

      oi Diana não posso indicar nenhum suplemento pela internet mas fique tranquila, se for pouco peso que lhe resta a perder será bem rápido e não trará prejuízo nenhum ok!!
      Se você está se sentindo bem na academia continue!! 🙂

  60. Ana Lúcia Cavalcante Garcia disse:

    Olá Carol antes de começar a dieta dukan havia feito uns exames e constatou uma pequena anemia e o médico me receitou ácido fólico e vitaminas do complexo B. Vc acha que eu irei engordar com essas vitaminas? Ah! terei que tomar por 4 meses. Beijos e se puder me responda.

  61. Ana Lúcia Cavalcante Garcia disse:

    Oi Carol e meninas

    Emagreci 5kg e falta ainda 5 dias pra completar um mês.
    Deu uma estacionada. Mas vou continuar se não houver nenhuma restrição.beijos

  62. Ana Lúcia Cavalcante Garcia disse:

    Oi Carol sei que estou te perturbando demais, mas é para uma boa causa rsrsrsrs.
    Gostaria que vc esclarecesse o que seria uma dieta hipocalórica normal e que desse exemplo de cardápios para a semana. Se vc puder esclarecer melhor para mim. Beijos
    Ah além do ácido fólico e complexo B estou tomando vitamina C

  63. Irailde disse:

    Olá Carol,comecei a dieta e na fase 1 perdi 4 kg,estou na fase 2 e está acontecendo algo estranho me peso antes de dormi estou 1 kg a mais,quando acordo estou 1 kg a menos,o que isso quer dizer?

  64. Irailde disse:

    Olá Carol
    ,obrigado por tirar a duvida,estou na dieta há 11 dias e já eliminei 5kg.comecei com 93kg,agora pela manhã estou com 88kg,está bom né? posso comer chuchu? estou querendo eliminar mais 12 kg,estou fazendo simulador de caminhada 20 min.bjs

  65. Irailde disse:

    Olá
    olha legal saber que posso chuchu,pois tem uma receitas ótimas com ele.bjs

  66. Ale disse:

    Olá, eu aqui novamente !
    Olha eu furei a dieta em um dia e tal e já estou começando novamente a fase 1!
    Só que já faz uns 4 dias que eu tento voltar e sempre acabo comendo alguma coisinha que NÃO pode! Você tem alguma dica para eu fazer para parar com essas tentações? tenho sentido vontade de comer doces, coisa que eu NUNCA fui muito ligada! eu vou comer somente o que PODE até domingo, que tem um almoço para minha avó dai depois sim quero ir com toda, mas confesso que tenho medo, porque mesmo fazendo essa dieta acho que tenho comido demais, eu gosto de comer muito guizado ao meio dia com cebola e alho picado e faço a panqueca Dukan, tudo bem ? dá um prato cheio de guizado. Beijão

  67. Rosa disse:

    Oi Carol, me ajude!! Eu acredito que atingi o efeito platô….Pois continuo com a dieta de alternância, outra semana fiz cinco dias só de proteína e nada, não perco um grama, meu intestino está ok. Será que é a salsicha de peru que adoroooo ou a mussarela normal (não light) que como todos os dias de manhã com peito de peru? Me dá uma luz….Please.

  68. Daiana disse:

    Oi Carol, depois da minha jacada, estou a 14 dias na Dukan novamente e já perdi 4,5kg…iuupii, mas quero perdei mais 1,5kg, pra daí sim ir p fase 3, será q se eu fizer uma refeição de gala no domingo vai atrapalhar tudo?? ( É q é aniver da minha afilhada), e gostaria de petiscar uma fatia de bolo, e uns 6 salgadinhos apenas… Q tu acha sinceramente Carol?? Bjs… e senti falta de um post hj… : (

    • saboridades disse:

      oi Dai, estou super na correria, minha empregada de férias, assumi uma assessoria e ainda um trabalho voluntário…imagina….mas na semana que vem tem vários posts, receitas e algumas dicas ótimas!! 🙂
      Pode petiscar, mas no dia seguinte faz um dia PP! ok!

  69. Daiana disse:

    Oi Carol, faz duas demanas que estou na fase 2 Dukan e só perdi 1kg, esta última semana nenhuma grama a menos, e não estou comendo “nada proibido”, e tudo moderadamente…Me ajuda…o q eu faço?!

    • saboridades disse:

      oi Daiana, só te avaliando mesmo para saber o que acontece!!! A melhor coisa a fazer é você consultar sua nutricionista mesmo para te avaliar pessoalmente ok!! Precisa ver se você está inchando, se está com algo no cardápio que parece estar certo mas pode estar comprometendo a dieta entendeu? Boa sorte!!

  70. ale disse:

    Oi, gostaria de saber se posso comer dois potinhos pequenos de danoninho no café da manhã, ou como lanche da tarde? to começando a fase 1.

  71. Lica disse:

    Olá,

    Como muitas já disseram, seu site realmente é o mais completo sobre a dieta Dukan. Muitas dúvidas sanadas! Nesta segunda comecei a fazer a dieta e vi que fiz algumas coisas erradas (suco de laranja natural, inclui pepino e tomate em um dia, algumas porções de lei desnatado no mesmo dia), acreditava que por isso não tinha obtido os resultados rápidos que comentam (pelo peso perdi apenas ums 350g nos 5 dias de dieta) mas acho que na verdade o período pré-menstrual é que pode estar afetando também…Acabei desistindo da dieta hoje à tarde, mas depois de ler seu site já me convenci de retomar (agora de forma correta) na segunda-feira.

    Tenho apenas umas dúvidas:
    1 – A sugestão de sucos pode ser feita desde a fase 1?
    2 – A gelatina, sobremesa de chocolate, cokkie de aveia e casquinha de siri, (publicadas no blog) podem ser utilizadas desde a fase 1?

    Obrigada…e parabéns pela iniciativa! Não tenho dúvidas que esta plataforma que pretendes lançar será um sucesso, me avise quando estiver em funcionamento!

    Beijos

    • saboridades disse:

      oi Lica obrigada
      Mas vc viu que dou uma leve mudadinha no cardápio original certo!
      1. Sucos não podem não nenhum na fase 1 ok
      2. sim as receitas do blog podem!
      Beijos e boa sorte

  72. Mat disse:

    Boa Tarde,
    Na segunda fase posso mesmo comer 1 fruta? Preciso perder mais de 15 Kg, comendo a fruta não irá influenciar no mal andamento da dieta? posso comer quais tipos de frutas? Pêra, Maçã, uva, morango, banana prata, kiwi?
    Na primeira fase posso tomar suco clight e refigerante H2O, um copo ao dia?o Limão pode ser usado na primeira fase? Qual a quantidade?
    Qtos kilos por semana se perde na fase 2?
    Obrigado!

    • saboridades disse:

      Se você estender a dieta por mais de 3 semanas mais ou menos, acho que vale a pena incluir sim, mas só 1 ao dia qualquer uma ok
      Pode sim suco clight e H20 mas 1 copo ao dia no máximo. Limão tb!
      Depende de pessoa para pessoa mas o esperado é até 1kg por semana

      • Mat disse:

        Pretendo extender até perder os 15 Kilos desejados, estou a 14 semana fazendo a fase 1 e perdi 3 kilos ainda faltam 13 kilos para conseguir o meu peso “ideal”.
        Mais uma dúvida, posso adicionar 1 colher de linhaça ao leite desnatado?Pra mim a linhaça funciona mto bem para regular o intestino…começo a fase 2 ainda essa semana, vamos que vamos….

      • saboridades disse:

        pode colocar linhaça sim! Vai ser ótimo!
        Boa sorte

  73. Anna disse:

    Olá!
    Seu site tem ajudado muito mesmo! Obrigada! Estou há 10 dias na dieta e perdi uns 3 kgs (tem 3 dias que não me peso, pois viajei, mas amanhã vou pesar e espero não ter engordado).
    Queria saber se pode comer queijo mais gorduroso na fase 2, tipo gorgonzola e parmesão, em uma quantidade pequena (tipo 1 colher) por dia. Eu comi pois estou com o intestino muito preso e achei que pudesse ser falta de fibra e gordura. Como estava viajando e não tinha aveia fácil, comi uma gordurinha no queijo. Tem problema? Estou pensando em fazer a dieta detox amanhã para retomar, e depois continuar na fase 2.
    Outra coisa: coalhada pode na fase 2? Se sim, a integral ou somente a desnatada?
    Obrigada por sua ajuda!
    Abraço,

    Anna

  74. Alechandra disse:

    Oi, emagreci uns 11 kg em menos de dois meses, agora estou tentando voltar para a dieta mais está dificil, pois o frio geralmente dá mais fome. Mas amanhã vou começar do zero. Então vou citar mais ou menos como é o meu cardápio diario ok e vc me diz se estou exagerando em alguma parte ou se esta bem, pode ser?

    CAFÉ DA MANHÃ 7:30h (antes da escola)

    – 1 xícara de leite com nescafé sem açucar
    – 2 fatias de queijo e 2 fatias de presunto
    OBS: o queijo e o presunto são esses “normais” comprados em padaria, sem nenhuma preferencia em ser light ou com pouca gordura.

    LANCHE DA MANHÃ

    – Quase nunca como nada e quando levo algo para a escola é um enroladinho de presunto e queijo

    ALMOÇO

    – De vez em quando 1 panqueca dukan
    – uma medida da minha mão de guizado

    LANCHE DA TARDE

    – Já é praticamente a minha ultima refeição do dia
    – É o mesmo que o café da manhã ou dificilmente o almoço sem a panqueca dukan
    OBS: Gosto de tomar algum chá de vez em quando pós almoço ou janta de preferencia carqueja, boldo, chá verde ou marcela de costume os de caixinha!

    Muito obrigada, espero que você possa avaliar e me dar algumas dicas, e entrei na academia ontem mesmo, são 3 vezes na semana! beijos

  75. Márcia disse:

    OI Estou a 4o dias na dieta Dukan(já estou na fase de alternância)eliminei 6 kg , ainda quero eliminar mais 2kg.Gostaria de saber se posso já passar para próxima(estou sentindo um pouco de fraqueza para fazer exercícios)sem comprometer a dieta.
    Abraço

  76. Bruna disse:

    Oi Carol, bom dia
    Estou com uma dúvida entre a fase 1 e a fase 2, pelo que entendi pra mim o ideal será mais ou menos 5 dias de fase (PP), e 5 dias de fase 2 (Transferência), o que está me confundindo é a fase de transferência que você diz pra alternar, 1 dia apenas proteínas + 1 dia fase de transferência, Como seria, um dia (PP) por exemplo na segunda, e no dia seguinte terça (transferência), e assim sucessivamente nessa sequencia? ou posso fazer a fase 1 por 5 dias e depois a fase 2 por 5 dias direto também?
    No total preciso perder 8 kg (tenho 60kg e 1,53m.. ou seja quero voltar ao kg de antes da gravidez de 52kg, meu filho já fez dois aninhos, e eu nada de voltar ao meu peso rsrsrsrrsr……será que você pode me ajudar comecei hoje a dieta e ADOREI SEU BLOG!!!

    Beijinhos, desde já muito obrigada!!!!!

  77. Ale disse:

    Oi Carol, posso comer creme de leite, extrato de tomate e pimentão na fase 1 ?
    obrigada

  78. Ana Paula disse:

    Carol, boa tarde!!
    Primeiramente parabéns pelo blog….está me ajudando bastante na dieta! Estou fazendo há um mês, porém emagreci 4 kg até agora, não sei se está certo ou se eu precisava ter elimanado mais do que 4 kg….
    Minha dúvida é: posso tomar refrigerante zero o dia todo?? Outra dúvida, é normal a balança empacar nos últimos 10dias??
    Obrigada, aguardo sua resposta, obrigada
    Ana Paula

    • saboridades disse:

      Oi Ana, acho que está dando certo sim!!
      Pode tomar refrigerante zero mas leia o post sobre isso aqui no blog (de uma pesquisada no ícone aqui do lado direito fiz um post sobre tomar ou não refrigerante)
      é normal a dieta empacar sim, leia sobre o efeito sanfona aqui na blog tb!
      Beijos boa sorte

  79. Bruna disse:

    Oi Carol, hoje é meu ultimo dia na fase1 (segui a risca apenas com PP, mas não vi diferença nenhuma na balança), gostaria de saber se amanhã já na fase 2 posso comer beterraba, vagem, chuchu e cenoura, e algumas comidas japonesas como Sukiyake sem o macarrão é claro?

    Obrigada, beijinhos!!

  80. Ana Paula disse:

    Carol, bom dia, sou eu de novo….
    Obrigada pela resposta!
    Estou com outra dúvida: a panqueca, uma receita dá umas 4 panquecas certo?
    Eu posso comer mais de 1 panqueca no dia? Posso colocar como recheio, frango ou peito de peru com mussarela….?
    Aguardo, muito obrigada
    Abs

  81. Ana Paula disse:

    Carol, bom dia!!!
    1 -Fiz o mouse de chocolate e ficou muito bom, eu posso comer todos os dias ou não??
    Se não posso, quantas vezes na semana é permitido?
    2- Posso comer salsicha ?
    3- Carne de porco, no livro diz que é proibido, mas vc fala que pode….é só o lombo?
    Aguardo, obrigada mais uma vez….vc é realmente uma fofa!!!!
    Bjs

  82. sabrina disse:

    oi carol,
    parabens pelo blog e por compartilhar seus conhecimentos conosco!!!

    adorei essa dieta, é a 1ª vez que faço!! estou orgulhosa, fiz 1semana da primeira fase, acrescentei gelatina, cremem de leite e molho shoyo na segunda semana da ª fase, estou fazendo direitinho… so acrescentei ceboletes em conserva para tirar a vontade de alguma coisa com gostinho mais forte… me pesei e nao emagreci nenhuma graminha!!! o que stou fazendo de errado!!! socorro!!!!

    sera que é o suco de berinjela com limao que tomo em jejum?
    é a unica coisa que esta fora …..

    obrigada
    aguardo rsposta!!

    • saboridades disse:

      oi Sabrina esta semana vou ter posts ótimos sobre o efeito platô acompanhe! e leia o post do efeito sanfona aqui ok
      Esse suco de berinjela com limão não resolve nada, melhor só água com limão em temperatura ambiente ok!!!

  83. sabrina disse:

    ahhh… ja tem 12 dias que estou na 1 fase…. antes minha alimentação era muito gordurosa e calorica!!! comia 2 paes pela manha, carnes gorgurosas no almoço, e cerveja!!! rsrsrs foi uma mudança radical !!!! rsrsr

  84. Roseane disse:

    Oi Carol. Espero que vc esteja bem. Estou na fase dois agora. Perdi um kilo so na fase um, fiquei um pouco desapontada, mas melhor que nada. Tenho algumas duvidas de novo de alimentos, agora para fase 2. Pode azeitona,capuccino light,gelatina? nossa, minha mae me mandou um monte de coisas gostosas ai do Brasil… que tentacao… dadinhos,leite ninho,etc etc… mas tou firme… enquanto eu nao terminar essa dieta nao como nada do que tou com vontade.Muito obrigada pelo maravilhoso blog.xxx

  85. claudia disse:

    Bom Dia Carol !!
    Estou na fase 2 fiz por 5 dias a P.P e faz 15 dias e perdi 3 quilos.Gostaria de me orientar com vc, se na sua fase 1 pode verduras (quais são ?) qual a diferença para a sua fase 2.Ahhh… posso comer linguiça toscana uma vez por semana? aqui adoramos uns churrasquinho.
    beijos e aguardo sua orientação.!

    • saboridades disse:

      oi Cláudia, já falei sobre isso aqui nos comentários!
      Na fase 1 são os verdes e depois são todos! Dá uma lidinha no guia definitivo ok!! Sim pode linguiça 1 vez por semana beijos

  86. josiane disse:

    Bom dia Carol!
    Tudo bem!!!
    Olha realmente a balança emperrou para mim e pelo que li do seus post sobre o efeito plato, eu estou nele!!!
    Ja vinha fazendo tudo que vc falou e nada, entao (depois de pesquisar algumas coisas) decidir mudar a dieta e depois de 1 ou 2 semanas voltar a fase 1 (a diferença e pouca da fase 2)
    Creio que mudando va dar uma acordadinha no meu metabolismo, Me diz a sua opiniao!!!!
    O que vc acha dessa alimentaçao?
    – 2a, 3a, 5a e 6a
    Café da manhã:1 copo de leite desnatado + 1 fatia de pão integral
    Lanche da manhã:Castanha do Pará (20 g)
    Almoço:Salada à vontade temperada com sal e limão+1 filé de frango com queijo mussarela
    Lanche da tarde:1 iogurte de frutas
    Jantar:Salada à vontade temperada com sal e limão + 1 omelete com três ovos

    4a e sábado
    Café da manhã:Metade de 1 pão francês + 1 fatia de queijo mussarela + 1 fatia de presunto ou peito de peru + Metade de 1 copo de leite desnatado)
    Lanche da manhã:3 bolachas de sua preferência
    Almoço:2 colheres (sopa) de arroz + 1 colher (sopa) de feijão + 2 colheres (sopa) de carne moída
    Salada à vontade temperada somente com sal e limão
    Lanche da tarde:1 iogurte de frutas
    Jantar:1 omelete com três ovos e presunto +

    Domingo
    Café da manhã:Metade de 1 copo de leite desnatado + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo mussarela + 1 fatia de presunto magro
    Lanche da manhã:1 banana assada com uma pitada de canela
    Almoço:2 colheres (sopa) de macarrão ao molho alho e óleo + 1 filé de frango + Salada com sal e limão à vontade
    Lanche da tarde:1 punhado de Castanha do Pará (20 g)
    Jantar: Salada à vontade temperada com sal e limão + 1 filé de peixe

    Muito obrigada!
    Uma otima semana para vc
    Beijos

  87. Ana Paula disse:

    Carol, boa tarde!!!
    Comecei hj à fazer a detox 3 dias….vamos ver….
    Gostaria de saber se tanto na detox quanto na dukan, eu posso tomar suco clight durante o dia, mais ou menos 1 litro…
    Posso comer gelatina diet tbem na detox?
    Aguardo, obrigada
    Bjs

  88. brunomendes disse:

    Olá,

    eu acabo hoje a fase 1. Nesta perdi um total de 5,5kg. Vou iniciar a fase 2 com 115,4 e o objectivo é chegar a 100.

    A fruta eu junto a uma das refeições (lanche/pequeno-almoço), ou substituo essa refeição pela fruta?

    Obrigado,

    Bruno Mendes

  89. Emanuela disse:

    Achei que seria fácil, pois queria perder apenas 6kg e os depoimentos diziam que era possivel perder isso em uma semana ou duas… Estou seguindo a risca. Nas duas primeiras semanas perdi 3kg, mas na terceira, não perdi nada. Estabilizei… O que pode estar dando errado? Preciso perder mais 3kg.

  90. brunomendes disse:

    Mais uma ou duas semanas na fase 1? Penso que não vou ter problema.

    P.S. – Fiz aquela receita da quiche, com carne moída (só reparei depois que aquilo não era para a fase 1). Muito bom. Parabéns.

  91. Emanuela disse:

    Fiz três dias da fase do ataque e depois passei para a fase dois alternando PP e PV.

  92. brunomendes disse:

    Mantive-me na fase 1 e desde sexta-feira, perdi mais 1.45kg :). Estou com 113,95kg

    No total já lá foram 6.950kg. Ontem experimentei a quiche mas com frango. Ainda melhor que a de carne moída.

    Cumprimentos.

    Bruno Mendes

  93. Ana Paula disse:

    Carol, boa tarde !!!
    Gostaria de saber se eu posso comer pão de queijo, estou na fase 2, na verdade, já eliminei 6,0 kg, está faltando 2 kg dos 8 que eu quero eliminar…pode comer ??
    Aguardo, obrigada
    Abs

  94. Clau disse:

    Carol , estava eu procurando sobre a Dieta Duken e encontro seu site Adoreiii, e fique mais feliz em ver que vc é de Vinhedo tbm, no momento estou nos Estados Unidos e aassim que voltar vou te fazer uma visitinha =). Tive um filho a 4 meses, engordei 95 kg e agora estou com 76 kg,minha eta é perder 19 kg rs, é muito mais eu estou indo, comecei esta dieta essa semana e meu marido semana passada, ele ja perdeu 5 kg e eu quase 2 em 3 dias,quero fazer a fase 1 por 2 semanas,mesmo lendo o livro estou com duvidas, meu cardapio ;e o seguinte…Cafe da manha> 2 enroladinhos de peito de peru com 1 fatia de mussarela cada 1, ai eu coloco oregano alho e coloco na frigideira pra dar uma grelhadinha. no almoço eu como frango e coloco um pedacinhos de queijo e de novo jogo na frigideira para derreter, nolanche da tarde mais 2 enroladinhos igual do cafe da manha(igual na frigideira e tudo),e na janta ou ometelecom queijo, presunto ou peito de peru e bebo muitaaaa agua. Vc acha que eu estou comendo muito queijo? issopodeser prejudicial para a minha dieta dar certo?Ahh no lanche da tarde eu como tbm clara de ovo, coloco alho na frigideira, cebola em pó , pico a clara e jogo na frigideira rs..sou a rainda da frigideira…vc acha que eu to fazendo certo?

    Beijo e eu adorei seu blog

  95. Ana Paula disse:

    Carol, bom dia!
    Gostaria de saber se eu posso tomar café com leite umas 3 x durante o dia…no lugar dos lanches…pois gosto muito, e além do café da manhã, gostaria de tomar mais umas 2 vezes ao dia. Se puder, tenho que tirar alguma coisa do cardápio/dia?
    Aguardo, obrigada

  96. brunomendes disse:

    Oi Carol,

    conforme a tua sugestão, continuei na fase 1… de terça a hoje, sexta-feira, perdi mais 1,4kg 🙂 Já cheguei aos 112,55. Parti dos 120.9 e quero chegar nos 100 🙂

    só estou a ficar cansado dos pequenos-almoços e lanches que são quase sempre a mesma coisa. Alguma sugestão?

    Obrigado.

    • saboridades disse:

      oi Bruno
      Vai ter uma receita especial para o café da manhã semana que vem ok!! Aí vc pode trocar
      Quanto aos lanches, acho que vale acrescentar as barrinhas e os cookies daqui do blog ok!

  97. Débora disse:

    OI CAROL….
    Semana passada te escrevi dizendo que iria abandonar….Mas não abondonei…
    Posso somente ficar na fase 2.

  98. Alechandra disse:

    Oi Carol.
    Eu na hora do banho estou perdendo muito cabelo, o dobro do que eu perdia naturalmente, não sei se é por causa da troca que é normal ou falta de vitaminas, pois eu estou que começo a dieta e no meio dela eu saiu e como qualquer bobagem na hora e no dia seguinte começo de novo então eu estou dias e dias sem comer verduras, e feijão, se eu fizer uma semana completa comendo apenas legumes, feijão, peixe e frango será que é suficiente para recuperar alguma vitamina que esteja em falta? Dai depois eu quero iniciar a dieta dukan novamente.Obrigada e beijos :*

    • saboridades disse:

      oi Alechandra A perda de cabelo no creio ser pela dieta mesmo porque voc no est fazendo ela corretamente. Mas como disse uma vez, procure uma nutricionista e faa um programa personalizado para voc! Acho que voc deveria suplementar com algumas vitaminas sim e talvez o melhor a voc seja uma reeducao alimentar (comendo corretamente, frutas, integrais, protenas, laticnios) e uns dois ou 3 dias na semana a dieta dukan!

      Beijos

  99. Simone disse:

    Olá Carol,

    Perdi 6 kg e passei para a fase 3 há uns 15 dias, mas não estou conseguindo dar continuidade, pois achava ser a fase mais fácil, portanto não é, com as celebrações sempre no dia seguinte a fome e a vontade de comer doces aumenta. Gostaria de saber se dou continuidade a fase 3, fazendo-a certinha ou inicio tudo novamente da fase 1. Preciso perder uns 3 kg. Ah! lembrando que com essas escapadinhas minhas eu engordei 1 kg.

    • saboridades disse:

      Oi Simone, este é um dos grandes pepinos a serem resolvidos na fase 3, quando você volta a comer carboidratos, mas faça certinho pois você tem que passar pelo processo para não engordar quando voltar a comer carboidratos normalmente ok!

  100. Ana Paula disse:

    Carol, bom dia, td bem??
    Estou com uma dúvida ( mais uma…rsrs): se eu elimeinei 7 kg, vou entrar na fase 3, onde tenho que fazer por 70 dias, certo ? Se eu emagrecer na fase 3, exemplo mais 2 kg, eu tenho que aumentar estes 70 dias para 90 dias, ou seja mais 20 dias dos 2 kg que eu eliminei nesta fase?
    Aguardo, obrigada

    • saboridades disse:

      Oi Ana, tudo bem?
      Faça a fase 3 por 5 a 10 dias para cada kg ou seja, para 7 kg você precisa fazer de 35 a 70 dias. Fazendo um mês e meio já está ok!
      Se você emagrecer nesta fase 3, não precisa aumentar os dias não ok!!

  101. Aurea disse:

    Oi Carol!!
    Comecei a dieta dukan no dia 18/08 e amanhã vou passar para a fase 2. Emagreci apenas 1k e 600 gr mas estou contente mesmo assim pois sou muito difícil de emagrecer. problemas de idade e hipotireoidismo. Posso comer abobora madura nessa fase?. Pretendo fazer 1 dia de cada. Não consegui aqui no Rio nenhuma nutricionista que trabalhe com a dukan, você conhece alguma?

  102. Clau disse:

    Carol obrigada pela resposta sobe o queijo, estou entrando na fase 2 amanha, foz a 1 por 2 semanas e emagreci 4 kg huuuruuu, eu posso usar palmito na salada? amooo palmito rs

    obrigadaaa bjo =)

  103. Ale disse:

    Oi.
    Eu e minha mãe estamos fazendo a fase 1, fechamos uma semana certinha amanhã!
    Estou fazendo de vez enquando pimentão recheado com guizado e um pouco de creme de leite, pode na faze 1 certo ?
    obrigada

  104. Dalila disse:

    Gente, estou fazendo a dieta durkan há 5 dias ( hj completa 5 dias ) e perdi 2,100 kg e estou super empolgada. Estou na 1º fase e vou fazer até completar 10 dias pois quero perder 24 kg.
    Tenho 1,56 e agora estou com 80 e quero chegar aos 56, que é o peso que eu tinha antes de engravidar.
    Ainda estou desanimada com a atividade física, mas se estivesse fazendo acho que teria perdido mais. Vou tentar fazer uma caminhada hoje de 30 min. e conforme eu for perdendo eu vou colando aqui…bjs e boa sorte para todos.

  105. Carla disse:

    Carol
    Boa
    noite,hjfas4
    dias
    na
    dieta…Dukan…tinha74kilos….agora..estou…72,200
    pra
    jantar
    fiz
    aquele
    franguinho,que…vc…..ensinou…usei…cebola,tomate..de.lata…sem…casca…alho…e.apenas…um..fio..de.azeite..esta..perfeito..mas..todo..esse.molho..e..os.tomates…de..lata…podem…engordar,desculpa…a.duvida
    é
    que
    ao
    v…o
    final…e…sentir,…o…sabor….hummmmmmmmmm..tão….bom!fiquei
    assustada!

    bjss
    Carla

  106. MADALENA SANTOS DA SILVA disse:

    BEIJOS QUERIDA CAROL VOU COMEÇAR A MINHA, DEPOIS DEPOIS DIGO ALGUMA COISA.

  107. Fabiano disse:

    Oi Carol, tudo bem?
    Tenho 34 anos, não sou obeso. Tenho 1,73m de altura e pesava 68 Kg. Minha intenção é perder aquela gordura localizada na barriga (os pneus). Fiz 7 dias a 1ª fase e emagreci 1 Kg. Agora já estou na terceira semana da dieta e meu último peso foi de 66 Kg. E realmente foi um milagre: em 3 semanas minhas camisetas não marcam mais minha barriga. Continuo fazendo a dieta.
    Tenho algumas dúvidas:
    1) Não tenho meta a ser atingida em relação a peso, apenas secar o abdomen. Essa dieta vai me ajudar? Passo para a Fase 3 somente quando eu enxugar mesmo? Ah, eu faço abdominal todos os dias e caminhada.
    2) Posso comprar aquela farinha de aveia com sabores mel ou chocolate?
    3) Sorvete e iogurte Molico é permitido?
    4) Os produtos que possuem baixa taxa de carboidrato pode ser consumido?
    5) Me fale o que é uma taxa muito baixa de carboidrato e o que é uma taxa que não é permitida na dieta. Nas embalagens diz 2 % de carb e outras 20% (como a aveia).
    6) Que riscos eu corro em relação a minha saúde com essa dieta? Qual o máximo de tempo que se pode fazer?
    Carol, muito obrigado pela atenção e pela iniciativa desse site. Só estou meio perdido se vou secar mesmo ou se é melhor parar com a dieta.

    • saboridades disse:

      1) Você tem que procurar uma nutricionista para elaborar uma dieta de baixo indice glicêmico para você fazer sempre, pois só assim você controla a circunferencia da cintura (barriguinha)
      2) não
      3) pode na fase 2
      4) não, apenas os laticinios desnatados ou zero gordura e a aveia
      5) Consuma apenas leite, queijos e iogurtes 0% gordura e aveia. O restante não pode. Iogurte e sorvete tipo molico são laticínios
      6) O risco a saúde é estender muito a dieta, mais de 6 meses a 1 ano. se você fizer acompanhamento médico/ nutricionista não terá problema, porque o QUE SEMPRE RECOMENDO É FAZER EXAMES E ACOMPANHAMENTO PROFISSIONAL JUNTO À DIETA OK!

      • Fabiano disse:

        Mas em relação a perda de barriga, eu conseguirei ficar com ela reta com essa dieta? Perder quase toda a gordura localizada?
        Obrigado!

      • saboridades disse:

        provavelmente sim Fabiano, mas você vai perder peso de uma maneira global. PRecisa malhar e fazer acompanhamento da dieta junto ok! esta semana tem um série de posts sobre barriguinha, acompanhe!

  108. Fabiano disse:

    Por que minha mensagem foi deletada daqui, sem eu ter uma resposta?

  109. Carla disse:

    Ola

    Carol,Bom dia

    Porfavor onde encontro a receita do kibe sem farinha,n encontro!

    beijos

    Carla

  110. ana disse:

    Oi Carol! Tõ adorando esse blog!!! Meu nome é ana. Tenho muito peso para perder (aproximadamente 24 quilos). Fiz vários exames de sangue e urina está tudo ok comigo, apesar do excesso de peso. procurei o livro do Dukan,mas ele está esgotado, então resolvi buscar na internet maiores informações sobre a dieta! Comecei hoje, mas já sinto um cansaço. É normal? Gostaria de saber quantos dias tenho que ficar na fase 1 e se nela, além das proteínas posso comer gelatina diet e pepino em conserva!!! Obrigada!!!

    • saboridades disse:

      oi Ana dê uma estudada nos posts sobre a dieta dukan aqui no blog pois tenho bastante informações. Mas a recomendação é sempre consultar um médico e nutricionista para acompanhá-la na dieta ok!! O post sobre os primeiros dias da dieta dukan fala exatamente sobre o que você está sentindo ok! Beijos

  111. ana disse:

    fiz a receitinha da panqueca..bah divina!!!!! muito muito boa mesmo!!!!!! vou procurar outras receitas pra continuar firme e não cansar da dieta!!!! Comecei a fase 1 do Dukan na segunda-feira. Hj de manhã me pesei e já se foi 1 quilo e 200 gramas!!!!!!!!!!!!

  112. Fernanda disse:

    Oi! Comecei a dieta a 6 dias e estou me sentindo super confiante, apesar de que os 3 primeiros dias foram muito difíceis, mas consegui passar pelo final de semana com louvor! Emagreci 2 quilos…achei meio pouco pelo esforço que eu fiz…eheheh aí hoje eu comecei a comer verduras..nossa, que falta que me fizeram!! E outra coisa…eu faço natação e pedalo…me senti meio fraca nesses dias, até um pouco tonta, isso é normal? Amanhã vou experimentar a receita da panqueca! Parece ótima e é bom pra variar o cardápio, ne!

    Obrigada,

    Bjo, Fernanda

  113. simone disse:

    Carol o que vc acha melhor para fase 2: 5×5 ou 1×1 de alternancia?

  114. simone disse:

    Obrigada Carol, vc é 10!

  115. Andréa disse:

    Carol, tudo bem?!
    Conheci seu blog hoje e como tenho de eliminar entre 20 e 25 kilos, vou começar amanhã, já passando hj mesmo no mercado.
    Porém estou com duas dúvidas, o que entra na fase 3 e como é a fase 4, isto não ficou claro.
    Muito obrigada!
    Parabéns e sucesso!!!!!
    Andréa Maschion

  116. Fernanda disse:

    Iniciei a dieta Dukan a 2 dias, tenho uma dúvida: posso usar sal nos temperos de carne e saladas?

  117. Elaine Cristina Barbosa Morari disse:

    0lá Carol td bem ???
    Estava lendo as perguntas e respostas das leitoras e vai a minha dúvida!!!
    Hj vou entrar na fase dois, pois como tá na fase 1 se qr perder 10 kl faça 3 dias da fase 1.
    perdi 1,5, tá achei legal, mas agora vou a fase 2 , qr perder 2 por semana…
    Faço academia, esta esta semana por falta do carboidrata eu não fui…
    só q meu intestino tá preso, o q posso comer para poder alivia-lo…
    posso tomar na fase 2 suco de abacaxi e pepino para soltar o intestino???
    obrigada !!!
    Elaine

  118. Leila disse:

    Gostaria de saber como preparar o mini kibe de carne moída sem farinha,preparado com aveia em flocos. Parabéns pelo Blog !!!!!!!!!!!!!!! Obrigada

  119. Luciana Borges disse:

    Carol, boa noite…Já fiz várias dietas e estou entrando hj na fase 2 com meu marido. Estav com 98k e hj estou com 93,200, estou muito feliz, desinchei bastante. Fiz hoje um tabule de trigo e comi com alface e carne, são muitos kilos a emagrecer e meu marido tb, estou sentido bastante falta da laranja que chupava depois do almoço. Meu marido não quer subir na balança, mas o cinto está no último ponto e a calça está frouxa (acho que emagreceu bem) ele tem 143k. Estamos confiante e lendo suas orientações, espero que em breve ponha no ar a sua idéia de “consulta” on line. Na fase 2 posso colocar milho em conserva e usar o tabule (trigo, cebola, tomate, salsa, hortelã e escoreguei colocando uma cenoura ralada, foram duas xícaras de trigo) esta receita foi para 4 refeições dividi, todos os dias ou alterno 1 dia PP e outro PV?
    Bjus e vc está de parabéns é muito atenciosa.

  120. haiany drielly garcia disse:

    olá carol, meu nome e haiany, e a primeira vez que visito o seu blog, e gostei muito. preciso de um ajuda com minha balança,tenho 24 anos, atualmente peso 73kg, tenho 1,69 de altura.
    e depois que tive filho sinto muita dificuldade de manter meu peso, e de emagrecer tambem.
    fiz uma avaliaçao com uma nutrionista ela me disse que preciso perder 10 kg, e me passou uma dieta de 1500 calorias, mas nao tem feito efeito.
    e quando vi a dieta do dukan, achei muito interessante, voce acha que eu poderia fazer ela?
    e assim que eu atingir meu peso com manter me ajude, porfavor?!

  121. haiany drielly garcia disse:

    obrigado carol! mas eu tenho problemas em comer legumes e verduras, nao consigo! será que tem problema, e nao entendi bec a segunda fase, eu tenho que fazer só um dia da semana sem caboridratos, e os outros dias? será que vc poderia me explicar por favor?!
    obrigado, abraços!

  122. Edson Crusco disse:

    Oi Carol. Estou há 32 dias na DDukan e emagreci 4kg, somente de tecido lipídico. Ótimo. Mas na última semana, nada de emagrecimento. Dúvidas:
    1. posso comer feijão. Se sim, de qual tipo e de qual forma?
    2. uso leite Zymil, por intolerância a lactose. Será que tal leite dificulta o emagrecimento?
    3. antes de iniciar a dieta, corria 8,5km por dia, mais remo, e não emagrecia. Não me sintomais capaz de correr e interrompi quase totalmente os exercícios aeróbicos. Como conseguir energia para correr (detalhe – sou absolutamente rigoroso com a dieta)?

    Meus sinceros parabéns pelo blog!!

    • saboridades disse:

      Edson bom dia!

      Bom primeiramente acho que o teu caso não se aplica à dieta dukan visto que você correia 8,5km e remava, atividades aeróbicas importantes e que trazem benefícios muito grandes ao organismo. Acho que o melhor que pode fazer é procurar um nutricionista esportivo, fazer uma alimentação de baixo índice glicêmico, mas que contemple carboidratos. Caprichar nas refeições pré e pós treino e ver um fitoterápico que possa ajudá-lo a diminuir sua porcentagem de gordura. É interessante você fazer exame de bioimpedância também, acho que assim você terá um resultado melhor. Pois é mais interessante você entrar numa dieta específica e continuar malhando do jeito que era do que fazer a dukan e perder gordura, massa magra e água (que é o que ocorre).
      Att
      Carol

      • Edson Crusco disse:

        Ok, concordo com sua resposta. Acho que a vaidade falou mais alto, no sentido de perder o acúmulo de gordura abdominal. Se qqr forma, continuarei mais um pouco com a dieta, porque me fez perder o hábito de comer massas, especialmente pão, e de comer carnes, que quase não ingeria.
        Parabenizo-a pelo blog, que continuarei a ler e passarei a divulgar.

  123. Ana Carolina disse:

    Eu não posso beber nada de vinho tinto seco e branco seco ?? Na primeira fase é tranquilo deixar vinho de lado, mas na segunda como é mais longa já fica mais díficil…

    Adorei o seu blog… to criando coragem pra começar essa dieta, tentei incentivar o meu marido a fazer tb (porque fica muito mais fácil em casa), mas não teve jeito.

    Obrigada,
    Ana.

  124. claudia disse:

    posso comer feijão na 2 fase?

  125. Fer disse:

    Olá! Gostaria de saber se na 2a. fase pode comer abóbora (tipo moranga).
    Obrigada pelas dicas.

  126. Luciana Borges disse:

    Carol, boa noite… Estou a 20 dias fazendo a dieta como mencionei anteriormente (vc nem me respondeu) e emagreci já 6k estou agora com 92k, estou me sentindo cansada e sem ânimo. Esta semana vou começar a caminhar para acelerar o processo de emagrecimento, será que posso incluir uma banana e uma laranja por dia no meu cardápio?
    Tenho que chegar aos 80k no mínimo, pois tenho 1,70.
    Aguardo sua resposta, abraços, Luciana.

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