Os primeiros dias da dieta DUKAN


Os primeiros dias de uma dieta são sempre os mais difíceis pois estará numa luta interna contra seus hábitos alimentares, e às vezes até mesmo um vício como o chocolate e doces. Eu sempre digo aos meus pacientes que a melhor forma de começar qualquer dieta é abastecer a casa com ítens que você pode comer, assim terá sempre uma opção permitida quando bater alguma fominha.

No começo, até o corpo se ajustar, é comum você se sentir um pouco cansada ou exausta. Principalmente na dieta DUKAN, não coloque muitos exercícios físicos intensos na primeira fase. A sensação de cansaço irá embora depois de 3 a 4 dias.

Coma sempre 3 refeições ao dia bem completas (café da manhã, almoço e jantar) e procure fazer um lanchinho entre elas. Não pule refeições.

Na dieta DUKAN você pode sentir nos primeiros dias um pouco de constipação intestinal. Isto também ocorre nas demais dietas. Não se esqueça de comer aveia e beber muuuita água. Outro desconforto pode ocorrer: mau hálito. Tome bastante água, não fique muitas horas sem comer e se precisar, tome 1 xícara de chá de hortelã.

Não se esqueça de consultar seu nutricionista!

 

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112 respostas para Os primeiros dias da dieta DUKAN

  1. lara disse:

    Olá, encontri seu site pelo google e estou desesperada atras do livro sobre a dieta Dukan, por acaso vc tem mais detalhes, estou no segundo dia e sentindo bastante fraqueza, espero mais dicas suas, grande beijo e obrigada.

  2. Paula disse:

    Oii, cada vez que leio mais um pouco do site estou adorando. E tenho uma dúvida: costumo tomar uma suplementação de colágeno (acho bom contra flacidez) e juntamente tomo uma de vitamina C (porque o colágeno depende dela para ser absorvida pelo organismo). Gostaria de saber se durante essa primeira fase da Dukan é possivel continuar com essa suplementação ou não??
    Muito obrigada

    • saboridades disse:

      oi Paula, que bom que você suplementa o colágeno, pode continuar sim, mas a vitamina C que vc toma é em cápsula? Porque se for com fruta ou suco de fruta não pode.
      Em breve vou fazer um post sobre colágeno! Boa sorte

      • Paula disse:

        Oiii!!! Muito obrigada pela resposta! Tomo em capsula também! Vi que nessa primeira fase não pode frutas e tava com dúvida da vitamina C pq sei que uma das boas fontes são frutas e fiquei com medo de mesmo sendo suplementação via capsulas ser proibido. Fiquei feliz! Vou esperar ansiosa esse post sobre o colágeno!!! Qual a dose diária você recomenda (do colágeno + vitamina C)
        Super obrigada e bom final de semana

      • saboridades disse:

        Oi Paula vou falar sobre o colágeno esta semana ainda! Várias coisas que ninguém imagina!

  3. Rosangela disse:

    Adorei seu blog, estou fazendo esta dieta e está dando super certo, estou indo para fase 2, e meu intestino está funcionando direitinho, graças a aveia e água.
    Realmente os primeiros dias são super difíceis, senti mt dor de cabeça, um pouco de náusea, mas depois passa..rss
    Só uma dúvida, estou com um probleminha no meu fígado (cisto) e o excesso de proteínas pode causar algum problema??? sei que devo perguntar ao meu médico, mas ele está viajando e não consigo falar com ele e ao mesmo tempo não quero parar a dieta…rss
    obrigada

    • saboridades disse:

      oi Rosangela, realmente no seu caso acho que é melhor ver com o seu médico! Mas se você fizer a fase um por apenas 7 dias e a fase 2 for no máximo uma ou duas semanas acredito não terá problema não! Escolha as carnes magras e na fase 2, quando vegetais são permitidos abuse deles e não das carnes ok!

      • Rosangela disse:

        Oiee…ontem retornei no meu médico e ele disse que é a melhor dieta que eu poderia estar fazendo, pois devo eliminar td a gordura e carboidrato da alimentação, e que meu fígado agradecerá no final…rsss
        Então muito obrigada pelas dicas, ahh e já perdi 3kg só na primeira fase… êêêêêêh
        Super beijo

      • saboridades disse:

        oi Boa sorteeee na Fase 2!!

  4. Janaina disse:

    Vi umas receitas dukan na net, de bolachinhas e muffins e vai farelo de trigo. Elas valem pra primeira fase? Pode comer farelo de trigo.

    E quanto ao adoçante, qual é o mais indicado para o yogurte etc.

    Muito obrigada

  5. Patrícia disse:

    Olá! Sou gaúcha e adoro chimarrão… chego a tomar duas térmicas por dia (uns 2 litros), gostaria de saber se não faz mal e se conta como os líquidos que se deve tomar por dia…
    Obrigada!
    Adorei seu blog.

    • saboridades disse:

      Oi Patrícia pode tomar sim! Este seu hábito é ótimo e conta como os líquidos que se deve tomar sim. Agora acho que vale a pena você reduzir um pouco o chá e colocar água como 1 litro de chimarrão e 1 de água ao dia ok!

      • Patrícia disse:

        Ok! Muito obrigada!
        Eu intercalo… não sou muito de tomar água… mas tomo uns 3 copos por dia… e uma garrafinha de 600 ml de chá verde! Eu tomo gelado… faz o mesmo efeito?

  6. Samy disse:

    Olá! Comecei a dieta hj, preciso perder um pouco mais de 10kg e gostaria de saber se posso fazer a fase 1 por 15 dias, tenho 1,75 e peso 85.9kg.

  7. yanai disse:

    oi, quero saber o tempo que tenho q fazer a dieta para peder mais de 10kg. Gostei muito desde site e das informações. Estou no primeiro dia e estou a sentir muita fome, alem disso moro em luanda e não esto a encontrar a farelo de aveia e o iogurte 0% e de maracuja com pêssego e morango, tento não comer a fruta q tem so o iogurte.

    • saboridades disse:

      Oi yanai tudo bem? Que bom ter você por aqui seja bem vinda
      Procure no mercado um iogurte sem adição de açúcar
      Evite as frutas nesta fase ok
      Quais farelos ou cereais vocês tem por aí?

  8. Samy disse:

    Ai estou nos 4º dia da 1ª fase e só emagreci 800g. Meu intestino não funciona mto bem, e olha que como os farelos e faço 30min de bicicleta e não saí nenhum dia da dieta, só comendo proteínas, será que é normal?

    • saboridades disse:

      oi Samy, faça a dieta como eu peço aqui, com folhas na fase 1 mesmo e um pouco de azeite de oliva nesta salada. Isto vai melhorar seu intestino. Você precisa tomar bastante água também (bastante mesmo, mais de 10 copos ao dia)
      Boa sorte!

      • Samy disse:

        Obrigada pela dica! Mas será q vai melhorar mesmo? Água eu tomo mta! Tomo de 5 a 7 garrafinhas de 330ml no dia, mas vou tomar mais. Depois conto como ta sendo.

      • saboridades disse:

        Acho que sim, mas você realmente já toma bastante água, veja se melhora em 1 semana

  9. Cláudia disse:

    Oie boa noite, começei a dieta ontem e acredito que não comentei nenhuma falha rsrsrs, só que tenho algumas dúvidas, todas as verduras são permitidas? e quais queijos?
    Andei comendo alguns polenguinhos normal (não encontrei light) e ovos de codorna pode também?
    Não emagrecei nada nesses dois dias, mas senti a minha roupa um pouco mais solta… já começei a sentir bem…. Obrigada pela dica.

  10. Lorena Santana disse:

    Olá!
    Fiz a dieta por 5 dias e so perdi 500g. Meu intestido ficou extremamente ressecado. Não sei no que eu pequei. Bebi bastante liquido. Fiz a dieta na integra e nao como vc propoe- com folhas e tal. Estou ficando desesperada, preciso emagrecer. SEmpre que piso na balança o meu peso esta maior e nao aumentei a quantidade de comida. me ajuda!

    • saboridades disse:

      Lorena, faça a dieta como está aqui no blog, com folhas, legumes verdes, um pouco de azeite na salada, aveia e muita água. Em uma semana tem que dar resultado. (não é gravidez nem TPM?)

  11. paula disse:

    OLÁ QUERIDA! QUERO AGRADECER SUA MUITO BOA VONTADE EM NOS AJUDAR, ESTOU NO 3 DIA DA DIETA DUKAN, MUITO SE FALA SOBRE A DIETA MAS VC ME PARECEU A MAIS COMPLETA PARABÉNS ESTÁ FAZENDO UM ÓTMO TRABALHO!
    ESTOU HOJE NO DIA 3 E ONTEM ME SENTÍ TÃO MAL Q PENSEI EM ABANDONAR A DIETA, MAS AGORA VÍ AQUI VC DIZER Q ELA REALMENTE FAZ ISSO ATÉ O QUINTO DIA, ME SINTO MAIS SEGURA AGORA PRA CONTINUAR. BJS

  12. Ruth disse:

    Tenho algumas dúvidas: comecei a dieta hoje e gostaria de saber se pode comer alcelga e tomar aqueles chás de latinha que são zero açúcar. Com relação aos líquidos, sem açúcar, claro, pode tomar a vontade?

  13. Luciana disse:

    Ola,

    Adorei seu blog!
    Li seu post so hj, e ja tinha começado a dieta a 7 dias e perdi 3kg, comecei hj a fase 2.
    Minha endocrino sugeriu o Xenical apos as 2 refeicoes principais o q vc acha?
    Tb tenho duvida sobre refrigerantes zero, ate agora so tomei agua, sera que pode?
    Outra duvida a quantidade das verduras e legumes é controlada ou livre?
    Ah e o livro e o ” Eu nao consigo emagrecer”?
    Muito obrigada,

    Luciana

    • saboridades disse:

      acho ótimo! principalmente por ser recomendação do seu endocrino!
      Pode tomar refrigerante zero mas em pouca quantidade para evitar o inchaço (procure o post aqui no blog sobre refrigerantes)
      A quantidade de verduras e legumes é livre, evite apenas as raízes e tubérculos que são as batatas, mandiocas, cenoura, beterraba…

  14. Luciana disse:

    Ola de novo,

    Eu nao sabia que na fase 1 eu no deveria usar nem azeite nem manteiga, e usei para untar a frigideira. Sera que isso interfere de alguma maneira no resultado?

    Obrigada

  15. carolina disse:

    oi estou no quarto dia e estou fazendo o ataque sem nenhuma salada ,,esta facil mas a minha duvida e estou com uma gripe forte e tive febre e tambem estou naqueles dias ,posso continuar mesmo assim ,no geral estou super bem .
    Grata
    carolina

    • saboridades disse:

      Carolina só te avaliando para dizer, seria bom você ir num médico endocrinologista ou clínico geral para ver como está sua saúde, fazer exames de sangue tb.
      No geral a dieta pode dar mesmo uma queda de imunidade nos primeiros dias mas depois é tranquilo ok!

  16. Lindynha disse:

    Boa tarde,
    Estou no primeiro dia de dieta, estou muito animada.
    Gostaria de saber se pode tomar o suco clight zero açúcar?

  17. Thania disse:

    Olá, excelente as suas dicas.
    Estou no 4º dia da primeira fase e hj sem pensar ataquei um delicioso bolo de milho com fubá.Qdo me dei conta já tinha comido uns quatro pedaços. Devo começar tudo de novo?
    Perdi 3 kg em 4 dias, estava indo bem. E agora o que faço? Obrigada.

  18. Thania disse:

    Muiiito obrigada! Vou voltar a fase 1.
    Bjos.

  19. Lindynha disse:

    Estou no setimo dia da 1ª fase. Estou fazendo a dieta com meu marido.
    Decidimos estende-la por mais 7 dias. Infelizmente com a correria do dia a dia ainda não medidos nossa massa(nossa balança está sem bateria e não tivemos tempo para ir à uma farmácia, mas iremos hoje.)
    Temos algumas duvidas:
    1) Tem algum problema acrescentar um pouquinho de leite desnatado na panqueca?
    2) TRIDENT pode ?
    3) Na fase 1 pode gelatina diet com creme de leite?
    4)Ontem comemos uma salada(dessas q vem prontas) em um restaurante e veio com tomate. Só percebemos na metade do prato. Interfere no resultado?
    5) E por ultimo, tem mais alguma receita de sobremesa? É a única coisa que ainda me faz muuuuuita falta!!!
    OBRIGADA PELO CARINHO E ATENÇÃO!!!

  20. Lindynha disse:

    Esqueci…
    6) Pode salsicha de peru light, da sadia? O nome é VitaLight

  21. renata disse:

    Oi estou adorando seu blog.
    Gostaria de saber se pode tomar água de coco……Fiquei em dúvida, pois no cardápio da revista boa forma é permitido, mas no site dukan diet no chat fala que não pode pq tem açucar.
    Mais uma perguntinha eu não como nenhuma verdura ou legume…….acho que permanecerei sempre na fase 1 e depois vou para a fase 3?
    obrigada!!!

  22. renata disse:

    rsrs pode puxar!!! rsrsrs
    Eu já tentei comer, mas acho horrível!!!!
    As vezes eu comia cenoura ralada misturada com o arroz….para disfarçar o gosto…..
    ah gosto de milho, batata e palmito mas não pode!!!! rsrs……

    • saboridades disse:

      eeeita!!
      Se é porque você não gosta, que tal começar a experimentar em outras formas? Vou dar uma dica: bata um pouco de couve com suco de laranja e um tiquinho de mel e canela! Você vai amar!!! E também faça o hamburguer caseiro (tem a receita aqui) e no meio coloque alguns vegetais ralados como abobrinha e cenoura! Fica uma delícia de verdade! Vamos começar a tentar? Eu te ajudo!
      Ah, não pode água de coco não ok!
      E também não pode ficar na fase 1 permanentemente! Vamos com calma, comece testando experimentar os vegetais! dá uma chance para eles tadinhos! 🙂

  23. Dani_Ctba disse:

    olá boa tarde ,bom nem preciso dizer que com 1,65 e 99kgs,estou desesperada para eliminar peso.Na vdd eu pesava a dois anos atrás 68 kgs e engravidei minha gestação desencadeou um hipotiroidismo eu tratei e hj ele está normal,no entanto não consigo eliminar peso de forma rápida ao final da minha gestação estava pesando 118kgs e hj após 15 meses cheguei aos 99kgs(ok…ja é alguma coisa..rsrsrsr mas não pra quem usava manequim 40 e hj esta no 52),não tenho grandes problemas para dietas restritas ,inclusive hj estou em uma dieta que chama café com leite vc pode imaginar né rsrsrs só café com leite sete dias ,eu até gosto por ser viciada em ´café com leite ,mas tenho medo de causar algum problema maior ….então fuçando na internet atras de soluções rápidas cheguei até vc ….nossa me apaixonei por suas dicas e sua atenção as pessoas e tenho que lhe dizer..PRCISO DE AJUDA URGENTE!!!!!,queria dicas para iniciar este processo mas o pior é q detesto academias,esportes e afins…o que faço me de um norte…vc acha q tenho possibilidades de eliminar estes 30 kgs em quanto tempo..prometo fazer tudo direitinho…beijoosss obrigada!!!

    • saboridades disse:

      oi Dani, seja bem vinda!
      Que doideira é esta de ficar só 7 dias com café com leite menina?? Vamos por partes rsrs
      Quero que vc faça a dieta detox de 2 dias aqui do blog (está na categoria de dietas, é a mais antiga ok)
      Acompanhe o blog e faça as receitas, o importante é entrar no mundo da reeducação alimentar!!
      Boa sorte

      • Dani_Ctba disse:

        Olá Carol
        Obrigadaaaa
        Como vc sugeriu iniciei hj a dieta detox …espero q dê resultados positivos ..mas me explica por favor : Ao terminar a detox 2 farei oq??rsrsrsrrs
        Então na vdd a dieta do café com leite é bem mais q o café com leite…rsrsrrs mas eu q me limitei a tomar apenas café com leite e dai achei q o resultado poderia ser mais rápido..como posso te mandar a receita desta dieta pra vc avaliar?quem sabe é mais uma opção para seu blog se vc aprovar né…rsrsrrs
        Beiijokas 😉

      • saboridades disse:

        A dieta detox vai dar uma geral no seu organismo!!! Assim que terminar a detox vá para a dieta dukan como eu ensino aqui no blog
        Fase 1: você pode fazer menos dias cerca de 4 a 5
        Fase 2: até obter seu objetivo! Mas…vamos por partes! 🙂

  24. Mara disse:

    Adorei tudo o que lí. Como estou precisando perder 5 kg, vou dar início a dieta. Pretendo postar a minha evolução.
    Fiz uma cirurgia de ligamento do joelho, necessitei tomar corticoide e engordei 8 kg. Estou com dificuldades de me livrar deles. Perdi 3 kg e não perdi mais nada. Nunca necessitei fazer dieta, estou com 50 anos e sei que a idade não ajuda. Faço academia 3 x por semana. Realmente estou necessitando de ajuda.
    Beijos

  25. Maíra disse:

    Comecei a dieta ontem e já perdi 800g! Acho que realmente faltava beber bastante agua… Adorei as receitas.
    Uma coisa que me ajudou muito foi preparar um cardápio pra semana, e já fazer as compras. Fica muito mais fácil não sair da linha se organizando!
    Copiei todas as suas receitas e vou fazer…
    Obrigada!

  26. Rose Lima disse:

    Olá, comecei minha dieta HOJE mais estou cheia de duvidas!
    Eu ache que comi demais… Estou até anotando tudo que como, fazendo um diário mesmo. Aqui tem um cardápio pra primeira fase? posso comer salada? ou só proteína mesmo?
    Tenho 1,69 altura e estou pesando 95 Kg.Obesidade classe 1, mais não quero ficar muito magra queria perder peso aos poucos e ver como ia ficando, mais nem sei se vou conseguir, rsrs.
    Me ajude!

    • saboridades disse:

      Rose, o melhor é você ir numa nutricionista para elaborar um cardápio e te acompanhar pois são muitos quilos a perder ok! Em breve estou com uma plataforma online de atendimento tb! Mas acho bom vc fazer exames de sangue e um check up! 🙂

  27. Rose Lima disse:

    Carol, obrigada por me responder.
    Veja só já fui a uma nutricionista e ela não foi a favor dessa dieta. Já fiz exames, até de hormônio e está tudo normal comigo graças a Deus!
    Já fiz a dieta dos pontos a nove anos atrás e perdi 17 kg, mais engravidei e fui pra 98 kg depois entrei no efeito sanfona, tentei de tudo até formulas eu tomei, agora queria experimentar essa dieta pra ver se consigo perder peso mesmo como já li em varias matérias em revista e na net, sei que teria que perder vários kg mais eu só quero perder10! “só” rsrs é 10 kg tenho a estrutura grande se perder mais que isso ficarei com cara de doente.
    Me ajude por favor, minha maior duvida é a quantidade que posso comer, não sei se estou comendo muito ou menos que o indicado na dieta.

    • saboridades disse:

      Rose porque ela não foi a favor da dieta??
      Acho que vale a pena você tentar mas precisa de um acompanhamento!!
      As quantidades estão todas aqui no blog, tudo explicado e nos comentários tb! só clicar no link dieta dukan do lado direito aqui do blog ok!

  28. JULIA disse:

    Bom dia! Comecei a dieta e estou usando todas as suas dicas ( adorei o purê de couve flor, vou como base de outras receitas! Gosto muito de cozinhar e , se for possível, gostaria de compartilhar com vcs uma receitinha bem simples que fiz e que ficou bem saborosa. Acredito que só usei o que é permitido.
    Caldo verde adaptado:
    1 maço pequeno de couve picadinha, sem talos (6 folhas);
    1 xícara de espinafre picado, espremido e aferventado
    1 tomate picado
    1 cebola grande picada
    1 pimentão picada
    cheiro verde à gosto picado
    1 calabresa sem gordura picadinha (comprei a versão da sadia)
    azeite de oliva
    1 caldo de carne (usei um da arisco sabor carne, cebola, alho e colorau)
    1,5 lt de água
    Coloque um fio de azeite e refogue a calabresa, acrescente os temperos refoguei tb; coloque no final as folhas, a água, o caldo e deixe cozinhar por uns 15 min. Fica ótimo para a noite.
    Bjs,
    Julia
    P.S. Posso usar cogumelos tipo champgnon (o que vende no mercado!) e repolho na primeira fase? Posso usar a sopa dunkan (leva cenoura…) na primeira fase tb?

  29. ROSE LIMA disse:

    Esperando minha resposta Carol!!!

  30. Rose Lima disse:

    Tbm acho que vale a pena tentar… Só que na minha primeira fase perdi somente 1,5 kg fiquei triste, entrendo agoa na segunda mais tah dificil, espero perder de agora em diante.
    Se não….. rsrs!

  31. vivianne disse:

    Carol, estou no 2º dia da fase 1 de dukan, mas por enquanto não vi mudanças na balança. Estou muito animada pra perder pelo menos 3kg nessa fase 1. Preciso perder 7kg e espero conseguir até dezembro. Tomate pode nessa primeira fase?

  32. Meg disse:

    Posso comer polenguinho light a vontade na FAse 1?
    Posso comer queijo branco e mussarela a vontade na Fase 1?
    Obrigada pelas dicas
    Meg

  33. Susy disse:

    Olá estou com uma duvida o que acontece se na primeira fase ao lanche comermos um pão só uma vez? beijoooo

  34. Susy disse:

    Está bem , obrigada 🙂

  35. SIMONE disse:

    Boa noite Carol,
    Procurando pela dieta Dunkan achei o seu bolg, parabéns muito organizado , e o melhor: vc responde às dúvidas.Bom preciso emagrecer pelo menos 15 kilos, meço 1,58 e atualmente estou pesando 75kg, estou desesperada porque disso depende meu casamento (sou humilhada diariamente por isso)vou começar a dieta AGORA ,JÁ NO JANTAR! ESTOU DECIDIDA A MUDAR A HISTÓRIA DA MINHA VIDA E SALVAR MEU CASAMENTO. OBRIGADA !

  36. lara alderete disse:

    oi estou com 40 anos e minha vida toda pesei no maximo 50 kilos, a 3 anos tive bebê, desde então não parei mais de ganhar peso estou com 69k vou iniciar a dieta dukan. bjo.

  37. ana.c disse:

    Hey, tudo bom?
    Então eo comecei a dieta na segunda mas eo tenho algumas dúvidas com relação a alguns itens. As gorduras são proibidas ? Por exemplo eo devo tirar a gordura exposta do bife ? E as gelatinas diet, podem ? E sobre o refrigerante ? Eo não posso tomar refrigerante por causa do gás, mas eo adoro aguafresh, que tem pouco gás, ela pode ? Em qual quantidade ?
    Amei seu site,
    Ana

  38. Luis R disse:

    Ola, moro em portugal.. sou uma raridade por aqui pois sou homem kkk tenho 1.81 e peso 115kg.. Sou “gordo” mas nao aquele que fica parado, jogo futebol, ando de bicicleta e faço exercícios quanto a isso não vou ter problemas. A minha duvida é a seguinte.. Quantos dias a doutora me aconselha a ficar na Fase 1? Sendo que na Fase 2 vou ter que permanecer o mesmo numero de dias correcto?

    Abraços

    • saboridades disse:

      oi Luis, que ótimo ver homens por aqui! Acho super bacana 🙂
      Você não está tããão acima do peso não! Como pratica bastante atividade física precisa de acompanhamento médico e nutricional. Já viu o guia definitivo aqui no blog? Normalmente aconselho 1 semana de fase 1 e depois Fase 2 até obter o peso desejado, mas se você precisar ficar muito tempo, convém consultas uma nutri para te orientar melhor e você não apresentar nenhuma deficiencia ok!!! Boa sorte!!

  39. Oi, e comer atum light pode? e azeitonas?

  40. Oi estou fazendo a dieta e me deu muita caimbra, o q seria bom ..só tenho consulta com a nutricionista na semana q vem e n dá pra esperar at lá, ja estou no quarto dia da 1ª fase

  41. josiane disse:

    Bom dia Carol!
    Tudo bem!
    Olha eu sair um pouco da dieta do Dr. Dukan porque entrei no efeito plato. Decidir ficar uma semana um pouco fora para dar uma acelerada no meu organismo e depois voltar a fase 1 (com o objetivo de continuar a perder. Apenas acrescentei 1 fatia de pao pela manha e castanhas do parà em um dos lanches, para minha surpresa a balança voltou a falar comigo: 1 kg a menos em 3 dias.
    Hj vou acrescentar no almoço 2 clh de arroz e uma de feijao, mas tudo sempre com muita proteina magra e mudando o cardapio sempre.
    Gostaria de saber sua opiniao, por sinal eu ate escrevi o cardapio num outro post.
    Olha ontem eu fiz a pizza com a massa de panqueca, simplesmente MA-RA-VI-LHA!!!!!!!!!!!
    Eu sou apaixonada por pizza, e agora com essa receita vou fz com todos os sabores magros.
    Uma perguntinha: Nesse fim de semana vou fz uma surpresinha de niver para minha mae, se eu beber caipirosca de limao com adoçante e comer essa pizza maravilhosa, vou estar saindo da dieta?
    Muito obrigada pela sua paciencia e seu profissionalismo ok!
    Vc realmente e um anjo!!!
    Um super beijos

    • saboridades disse:

      Sim vc vai sair da dieta se comer a pizza +bebida alcoólica, para ser feliz sem se preocupar o melhor é você escolher um ou outro ok!!
      Cardápios eu só avalio dos meus pacientes ok!!!
      Que bom que a ” pizza” deu certo! beijos

  42. josiane disse:

    Muito obrigada Carol!
    Um super beijo para vc!

  43. Oi, emagreci 2 kilos em 5 dias, mas o corpo fica bem cansado…

  44. Rosangela disse:

    Olá Carol,
    Quero iniciar a dieta do Dr. Dukan, só que estou com colesterol alto, e tomando rémedio, posso fazer mantendo meu rémedio? posso tomar quitosana junto?

    Abs

    Rosângela

  45. Márcia Aguiar disse:

    Olá, estou com 60 kg e tenho 1,66cm… o meu problema maior é o acumulo de gordura no abdome e nas laterais (a famosa cartucheira)! Na academia me disseram que eu tenho 32% de gordura no corpo!

    Achei muito interessante esta dieta! Vou começar a fazer… na verdade já comecei ontem, mas as dúvidas são tantas do que pode e não pode que acho que já fiz coisas erradas. Estou fazendo pesquisas para ir ao supermercado e comprar realmente tudo que se pode comer, pra facilitar e nao passar fome! Já parei de comer pão e doces!!!
    Meu café da manha dos dois dias foram ovos mechidos com queijo, e cafe com adoçante!
    No almoço de ontem eu comi frango e uma salada com repolho, tomate e cenoura refolgados!
    Almoço de hoje comi frango e alface com um suco de beterraba, cenoura e laranja!
    No jantar, minha mae fez uma sopa de galinha(que sobrou do almoço) com legumes, e ainda repeti o que comi no cafe da manha (ovos, queijo e cafe)!
    No final da noite acabei comendo uma maça… a fome era grande!!
    Bom, sei que nao é bem assim a dieta… mas pelo menos ja estou comendo de uma forma mais saudavel e estou me preparando pra começar de verdade!!

    Muito bom ter achado teu site, pq aqui tem tudo explicadinho! Obrigadaaaa!!!
    Uma otima dica para controlar o colesterol por causa da gordura é o consumo de ÓLEO DE COCO EXTRA VIRGEM… alem de ajudar a emagrecer também, ele diminui o colesterol ruim e aumenta o bom, fora os inúmeros outros benefícios! Sugiro fazer uma pesquisa sobre este óleo (caso nao tenha feito)!! 🙂

    Sucesso a todas!!

    Márcia Aguiar

  46. claudete disse:

    Boa Noite!
    Estou fazendo a dieta à 5 dias, e farei os 14 dias da fase 1.Gostaria de saber se posso comer legumes cozidos e tomate nesta fase. tambem tenho duvidas sobre o oleo de coco, posso usá-lo?
    Até agora tenho me sentido bem.

  47. claudete disse:

    Boa tarde Carol,

    Gostaria de saber se o leite desnatado, gelatina diet e o iogurte são quantidade livre ou tem um limite?
    Minhas roupas já estão mais largas e sem passar fome, amei esta dieta!!!!
    Bjs, bom fim de semana

  48. Michelle disse:

    Oi, Carol!
    Espero que Nova York esteja o máximo e que vc curta bastante!
    Minha dúvida é a seguinte: comecei a dukan na terça passada, hoje é o 6º dia. Estava menstruada, inchada, então, preferi não pesar. Pesei sábado pela manhã e estava com 69,500kg, sendo que já havia sentido minha calça mais larguinha. No domingo pela manhã estava com 68,900, o que só aumentou meu estímulo. Segui a dieta normalmente, fiz um frango a parmegiana sem empanar e assado, com um pouco de molho de tomate. Comi aveia duas vezes e estou bebendo o máximo de líquidos que posso. (Tomei dois copinhos de iogurte corpus zero açúcar e apenas meia xícara de leite desnatado). Me pesei hoje e estou 1 kg a mais, essa variação é normal? Passei para os 69,900 ea calça ajustou de novo… Devo comer aveia apenas uma vez ao dia? Tenho muito dificuldade de ir ao banheiro, acho que vou comprar o metamulcil. Desculpe o incômodo, é que seu blog me fez, pela primeira vez na vida, encarar uma dieta sem remédios (já fui viciada em sibutramina e anfepramona, tomei anos seguidos e mantive 55kg mesmo após a gravidez, onde engordei 30kg. Sem os remédios, volto a engordar. Ou seja, devido às suas matérias e entusiasmo, decidi me libertar dos remédios e encarar a dieta. Tenho compulsão por açucar e há dois dias a vontade simplesmente desapareceu (estou fazendo sua receita de bolinho no microondas e ela ajuda muito).
    Por favor, Carol, se puder dar um help ficarei muito grata.
    Beijos e obrigada,

    Michelle

    • saboridades disse:

      oi Michelle
      a variação de peso é normal, principalmente se você tem bastante dificuldade com o intestino. A melhor coisa a fazer talvez seria você ir numa nutricionista e fazer uma dieta para tratar a sua flora intestinal por mais ou menos uma semana. Aí depois você deve começar a dieta dukan do zero, fazendo a fase 1 por apenas 5 dias e depois já indo para a fase 2, com atividade física para melhorar os resultados.
      Beijos

  49. Michelle disse:

    Oi, Carol!
    Mais uma vez obrigada pelas respostas, apoio e carinho!
    Fiz a primeira fase por sete dias e no oitavo dei umas super escorregadas! Levei meu filho ao cinema (almocei proteínas direitinho) mas no cinema… Comi pipoca, balas, fanta laranja e, pra piorar, chocolate…. Hoje voltei à dieta, comi polenguinhos de café da manhã. O que vc sugere: faço mais sete dias… (já que fiz outros sete de PP) ou começo tudo de novo, ou seja, 7+7?
    Um dia de porcarias acaba realmente com todo o esforço?
    Beijos, obrigada!

  50. Olá Carol, tudo bem?
    Primeiramente gostaria de parabenizá-la pelo excelente trabalho feito aqui no seu blog, esclarecendo as dúvidas e dando sugestões para todos os seus seguidores!!
    E depois, gostaria de tirar uma dúvida contigo sobre a água com gás… estou começando hoje a dieta na fase 1 e gosto muito de beber água durante o dia, mas prefiro com gás. Tem algum problema?
    beijos e obrigada!

  51. Déa Lopes disse:

    Oi Carol, tudo bom?
    Vou começar a fazer a dieta dukan, preciso perder 10 kg.
    Gostaria de saber o que comer na 1ª fase, vou fazer por 10 dias.
    Beijos e obrigada!

  52. Déa Lopes disse:

    Oi Carol!

    Li tudo que você publicou no blog sobre a dukan, só uma dúvida,
    posso usar açúcar light?

  53. Monique disse:

    Olá,
    Carol

    Estou no meu 3º dia , ontem me fui na balança e o peso tava o mesmo, porém hj senti minha calça um pouco mais folgada.Gostaria de perder 5K qto tempo vc me indica a ficar na fase 1, pois ta muito dificil já que amo comer pães e miojo.
    Não como verduras nem legumes, vi q vc sugere suco de laranja c/ couve e um hamburguer ambos posso ingerir na fase 1?
    Tenho 1,60 e estou peso 64kilos, hj é quarta feira e comecei a dieta na segunda.

  54. Shirley ruthes disse:

    Oiii Carol fale um pouco do colágeno afinal ele e bom incluir na dieta para não ficar com a pele tão flacida e qual a dosagem vou começar segunda feira o regime . um beijo pra vc e seu filhinho Deus que protejavcs.

  55. Bety disse:

    Estou começando a dieta dukan hoje mais estou com algumas duvidas na revista boa forma eu li que na 1 fase so posso comer proteinas isso ta correto,na verdade quero emagrecer uns 10 kg!!Obrigada

  56. Susana disse:

    Olá,
    Vivo no Porto-Portugal, estava pesquisando na net sobre a dieta Dukan e encontrei este blog. Muitos parabéns, acho-o excelente! e bastante motivador:-) Comecei hoje com a dieta,ao pequeno almoço comi iogurte magro, mas de sabores… não suporto iogurtes naturais!.. Posso continuar com estes?.. Adoro a ideia dos legumes verdes na fase 1:-)

    Obrigada,
    Susana

  57. Patricia disse:

    Olá!

    Seu blog é espetacular! Um lugar sério e muito informativo.
    Estou a fazer a dieta Dukan e tomo 700mg sinetrol e 300mgPholia amarga, manipulados.
    Minha dúvida, o sinetrol, por ser derivados de frutas como laranja amarga, vai atrapalhar a dieta ou não?

    Obrigada, Patrícia

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