Segunda feira light


Já que segunda-feira é o dia oficial da dieta (não deveria meus pacientes sabem disso) resolvi postar aqui uma dica prática para fazer um café da manhã ou um lanchinho bem saudável, rápido e gostoso. Perfeito para um bom começo de semana.

OATMEAL COMPLETO (ou o nome mais convencional Mingau de Aveia) rs

Você vai precisar de

1 xícara de leite desnatado

2 colheres de sopa de aveia em flocos

1 colher de sobremesa de mel

1 colher de sopa de granola

Em uma frigideira anti aderente, coloque o leite e a aveia.

Ligue o fogo e comece a mexer bem até obter a consistência cremosa.

Desligue o fogo. Coloque o mingau em um prato fundo ou bowl.

Despeje o mel e a granola sobre o mingau e está pronto para comer!

Um café da manhã ou lanche da tarde completo, rápido e super gostoso. Além de hiper nutritivo, contém cálcio do leite, carboidratos e fibras do mel, granola e aveia!


Aproveite!!!

Calorias= 196 (granola sem açúcar) ou 55 pontos!

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7 respostas para Segunda feira light

  1. Idelma Piva Bulhões disse:

    amei a receita do mingau e as fotos estão show que venha mais receitas ,não se esqueça dos diabéticos comidinhas para o dia dia bjnho Idelma

    • saboridades disse:

      esta receita de mingau é só tirar o mel e a granola. Faz somente com o leite e a aveia e ao final depois de desligar o fogo coloque adoçante! DELICIOSA e ótima para diabéticos!

  2. Paula disse:

    Vou fazer esse mingau amanhã e adapta-lo para Dukan – fase PP e colocar adoçante no lugar do mel e granola yupiiiiiiiiiii!

  3. Pingback: Comece a semana de bom humor: café da manhã | saboridades

  4. polaka disse:

    fiz o mingau,ficou uma delícia!!
    só tirei a granola e o mel e add adoçante pois estou na fase 1

  5. Maria Lucia Pereira da Silva disse:

    Olá, Carol!!!
    Este mingau pode na fase 3? com todos os ingredientes?
    Obrigada pela atenção…
    Bjão =)
    Lúcia.

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